सबैलाई अनिवार्य बारेमा चिन्ता छ, तर केही यसको लागि कारण बारेमा थाहा छ। अनिद्रा प्रायः मानसिक कार्यकर्ताहरू भोग्छन्। उनीहरूले धेरै ऊर्जा र ऊर्जा खर्च गर्छन्, प्रायः धेरै टाढा छन्, र उनीहरूको निद्रा एक कप कफी पिउन बाधा बन्छ। तर कफी थकानलाई छुट्याउँदैन, तर थोरै समयको लागि मात्र थकान हुन सक्छ, थकान बढ्छ।
एक असहयोगी बिस्तारमा, एक व्यक्ति बिस्तारै सोन्छ र एक आरामदायक स्थिति पाउन सक्दैन, यो अनिद्राको कारण हुन सक्छ। यदि तपाईं आर्थोपेडिक तकिया र गद्दा प्रयोग गर्नुहुन्छ भने प्रश्न हल गर्न सकिन्छ। तिनीहरूलाई सुत्ने स्वास्थ्यको लागि मात्र फायदेमंद छैन तर सान्त्वना पनि।
अनिन्द्नीले ती व्यक्तिहरूलाई ती तंत्रिका तंत्र वा थकानको कुनै हानिकारक असर पार्छ। यो सांसको अभाव देखि ग्रस्त भएका व्यक्तिहरूमा देखा पर्न सक्छ, खाँसीमा आक्रमणहरू, सर्कुलर विकारहरू।
अनिद्रा विरुद्धको उपाय
सुत्न पालन गर्नु आवश्यक छ। अनिनिको साथमा सुत्न सुत्नु अघि शाम ताजा हवामा चल्छ। मानसिक कामबाट सोधिने भन्दा पहिले तपाईंलाई इन्कार गर्न आवश्यक छ। सुपर चाँडै गर्नु पर्छ र धेरै बलियो हुनुपर्दछ, र धेरै सपना भन्दा पहिले हुँदैन। बिस्तरमा जानुअघि तपाईलाई न्यानो स्नान लिनु पर्दछ। 200 मिलीलीटर दूधले तपाईंलाई सुत्न र शान्तिपूर्वक सुत्न मद्दत गर्नेछ।
अनिद्रा को लागी मान्छे को उपाय लेभेनडर को तेल हो। बेडमा जानुअघि, तपाईंलाई लेभेन तेलको 2 बूँद वा व्हिस्की लेभेंडर तेलसँग स्काइयरको साथमा चीनी को टुक्रा खान आवश्यक छ।
अनिद्रालाई पराजित गर्न 6 प्रभावकारी तरिका
1. तपाईलाई आफ्नो बायाँ तिर वा पेटमा कम तकियामा सुत्नु पर्छ, यसले क्यानल प्रकार्य सुधार्न र सुत्न मद्दत गर्नेछ।
बेडमा जानुअघि कोठा घुमाउनुहोस्। रातको लागि बलियो चिया वा अल्कोहल खाएन, यो निद्रामा मात्र हस्तक्षेप गर्दछ।
3. हर्बल तकियाहरूले अनिद्राको साथ मद्दत गर्नेछ, यो टकसाल, हजेल, लाउरेल, फेर्ने, साथै अयगानगो, गेनियम, पातलो गुलाब, ह्याप्स, पाइन सुईको शंकुबाट पाइन्छ। तपाईं विभिन्न प्रकारका पौधेहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। तिनीहरूलाई तकियाहरू भर्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई केन्द्रीय ताप्लेट ब्याट्रीमा सुकाउनुहोस्। तकिया को तहत, तपाईं एक बैग को हॉप राख सकते हो, यसले तुरुन्तै एक सपना ल्याउनेछ।
4. स्वादयुक्त आवश्यक तेलहरूको अतिरिक्त ताप स्नान - नारंगी, च्यामिमिल, टकसाल, वालेरियाको भाइरस, सुगंधित जडी बूटीहरूको भित्ता - अयगानगो, टकसाल, क्यालेन्डुला, सुईले मदत गर्नेछ। यस्तो संतानको स्नान पछि, तेल वा भाइरस, तपाईंले आफैलाई तौलियासँग पकाउन आवश्यक छैन, र बिस्तारै जानुहोस्।
5. हप्स, ज्वरो, हेम बीउ, जामुन र छाल को शंकु को विकृति को मदद मा मदद, viburnum को, valerian, भ्रामक को जरा देखि elderberry, ऋषि, chamomile, कद्दू को कचरा, मधुमक्खी संग hawkin, सोने देखि पहिले ले लो।
6. बेडरूम सुत्ने बनाउन को लागी, तपाईं शोरबाट जोगिन आवश्यक छ, ती तेज बोसोहरू संग फूल हटाउनुहोस्, तीव्र डोप गन्ध, रातो टोनबाट बच्न।
अनि अनि अनि कसरी अनिन्द्रालाई पराजित गर्न सक्नुहुन्छ?
जब अनिन्द्रा हामीलाई आउँछ, हामी के गर्दैनौं र सोच्नु हुँदैन र हामी भेडाहरू र हङकङहरू विचार गर्छौं, र अन्तमा, बिहान सम्म टच र बारी। अब, यदि अनिद्राको लागि सुरक्षित र विश्वव्यापी उपचार थियो, तर, दुर्भाग्यवश, यो अझै आविष्कार गरिएको छैन, र केहि ट्याबलेटहरूमा पनि एक पक्ष प्रभाव छ। तपाईं आफैलाई अन्य प्रभावकारी तरिकाले सुत्न बल दिन सक्नुहुन्छ।
1. तपाईंका लुगाहरूसँग, आफ्नो दैनिक समस्याहरू लिनुहोस्
हामी पनि सुत्न सक्दैनौं किनभने हाम्रो चिन्ता र चिन्ताहरूले हामीलाई पूर्णरुपमा आरामबाट रोक्न सक्दछ। तपाईंले आफैंबाट सबै नकारात्मक भावनाहरूलाई टाढा राख्न आवश्यक छ, यो ईर्ष्या, घृणा, क्रोध हो। प्रोभर्ब भन्छन्, उत्सुक मान्छेले सपना देखाउँदैनन्, त्यसैले सुखद कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र रातमा बदला लिनको लागि योजना बनाउँदैन।
2. प्रशंसक शोर वा मोजार्टको संगीत सुन्नुहोस्
अन्य कामहरूको तुलनामा, मोजार्टको अनिद्राको पिडाले उपचारको उपचार गर्दछ। तिनीहरू तंत्रिकालाई छुटकारा दिन्छन्, रक्तचाप सामान्यतया। र यदि क्लासिकले तपाईंको लागि काम गर्दैन, केवल प्रशंसक खोल्नुहोस्। तपाईं 2 खाताहरूमा उनको बजको परोपकारी द्वारा लुकाउनु हुनेछ।
3. आफैलाई एक कुकुर प्राप्त गर्नुहोस्
उनीहरूको चार-लिङ्ग मित्रको साथ कुराकानीलाई जोड दिन्छन्। र त्यसपछि तपाईं यो चाहानुहुन्छ वा होइन, तर तपाईं साँझमा कुत्तेको साथ सडकमा जानुपर्छ। बेडभन्दा अगाडि हिँड्नु त तंत्रिका तंत्रले पूर्ण रूपमा शान्त गर्दछ, र तपाईंलाई लामो र सुत्न निद्रा प्रदान गर्दछ।
4. शरीरलाई भौतिक लोड दिनुहोस्
तपाईं निस्सन्देह, तपाईं सबै दिन वरिपरि दौडिरहनुभएको छ, र साँझ सम्म तपाईं पहिले नै थकान देखि गिरिनु भएको छ। तर तपाईलाई थकानको लागि हरेक पटक ल्याउन आवश्यक छैन किनभने यो अनिवार्य छ, तर तपाईलाई सामान्य शारीरिक गतिविधिको दिन दिन दिन आवश्यक छ।
रातभर खानेकुराको खाँचो छैन
1 9 घण्टा पछि तपाईं शरीरको साथ शरीर ओभरलोड गर्न आवश्यक छैन। र यो बिन्दु भोक मा जाने को सिफारिश छैन, किनकी नींद परेशान हुनेछ र पेट मा बाली देखि तपाईं लामो समय सम्म सोन सक्दैन। यसकारण, यदि तपाईंसँग पर्याप्त खानेकुरा छैन भने, तपाईंले एक गिलास दही पिउन वा दही खाएको छ।
6. स्नान लिनुहोस्
तपाईंलाई समुद्री नमक संग या फाइन निकात संग स्नान गर्न को लागि आराम करो। प्रक्रियाको अवधि 20 मिनेट हुनुपर्छ, र पानीको तापमान 37 डिग्री भन्दा बढी हुनुपर्दछ। त्यसपछि बिस्तरमा जानुहोस् अनि तपाईंको अनिरहगाई जान्छ।
7. तपाईं एकै समयमा बिन्दु जानु आवश्यक छ
यदि तपाईं शासनसँग अनुपालन गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई केही समयमा थाहा पाउनेछ कि यो समय जाने समय हो। औसतमा, वयस्कों कम्तिमा 8 घण्टा सुत्नु पर्दछ, र कम्तिमा 10 घण्टा सम्म बच्चाहरु लाई सिफारिस गरिन्छ।
एक अनपेक्षित किताब लिनुहोस्
यसले सुत्ने पतनलाई गहिराई गर्न सक्छ, अरूले विदेशी भाषाको व्याकरण गरेर प्रभावित गर्न सक्छन्। यदि केहि कुरा हाम्रो लागि अनियमितता देखिन्छ भने, रक्तचाप घटाउँछ, योन देखा पर्दछ, लापरवाही देखिन्छ र तपाई साँच्चै सुत्न चाहनुहुन्छ।
9 खुट्टामा एक बोतल तातो पानी वा एक हीटिंग प्याड संग संलग्न
गर्मीले उसलाई लुकाउँछ। तपाईं पनि अर्को तरिकामा गर्न सक्नुहुनेछ, यो गर्नका लागि, कम्प्लेट टाढा टाढा र थोडा समयको लागि फ्रिज गर्नुहोस्। यो दुख्नु आवश्यक छ, भित्री भए तापनि पनि। त्यसपछि आफैलाई कम्प्लेटमा राख्नुहोस्, तपाई तुरुन्तै शान्त र गहिराइको भावना महसुस गर्नुहुन्छ, र बिस्तारै धेरै आरामदायक देखिन्छ।
10. बेडमा जानुअघि एक गिलासको न्यानो दूध पिउदिनुहोस्
यसले आराम र शांत गर्न मद्दत गर्नेछ। यसको अतिरिक्त, हनीसँग त्यहि घटकहरू छन् जुन निलो गोलमा निहित हुन्छन्। तर यदि कसैलाई एलर्जीको शहद छ भने, यो विधिले तपाईंको लागि काम गर्दैन।
11. यौन लिनुहोस्
यो देशको अनिश्चितताको लागि सदुपयोगको लागि सिद्ध साधन हो। यसरी छुटेको छ, शरीरको प्रत्येक सेल सताउँछ, र हामी आराम गर्दछौं, र सपनाको लागि जिम्मेवार पदार्थहरू रिहाईरहेका हुन्छन्।
अब हामी यो अनिवार्यतालाई हटाउन 6 सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका बारे जान्दछौं। अनिद्राको बारेमा चिन्ता गर्न कुनै आवश्यक पर्दैन, यी अनुभवहरूले घबराहट हटाउन सक्छ। अनि जब कुनै स्थानीय उपचारले अनिद्रालाई पराजित गर्न सक्छ, तपाईलाई डाक्टरलाई हेर्नु पर्दछ।