उसको लागि छोड्नुहोस् तनाव। तथापि, र पढ्ने किताबहरू, साथीहरूसँग भेट्न, परिवारसँग सामाजिक रूपमा। उनको लागि, जीवन काम, काम र अधिक काम हो ... workaholic सिंड्रोम - पेशेवर दहन वा तपाईंको कारणले ईमानदार भक्ति के हो?
डराउनु अघि कसले काम गर्दछ
हाम्रो शब्द "workaholic" एक प्रशंसा जस्तै लाग््छ। यसको मतलब एक ईमानदार कर्मचारी हो जसले समय र प्रयासको साथ विचार गर्दैन। वास्तवमा, एक मेहनत कर्मचारी र एक workaholic बीच एक ठूलो अंतर छ। एक व्यक्ति जो काम गर्न को लागि धेरै ऊर्जा प्रदान गर्दछ, संधै लक्ष्य देख्छ र अंतिम परिणाम को लागि प्रयास गर्दछ। एक कार्यआक्रोलिक सिंड्रोमको साथमा यो प्रक्रिया महत्वपूर्ण छ। चाँडै काम नजिकको रेखाचित्रमा छ, तिनी चिन्ता गर्दछन्, उसले केहि चीज खोज्दैछ कि फेरि फेरि। यदि एक औद्योगिक कर्मचारीको कामको लागि केवल जीवनको एक अंश हो, त्यसो गर्दा एक workaholic को लागि भरने को एक तरीका हो।
व्यावहारिक पश्चिम र बुद्धिमानी पूर्वी क्षेत्रमा पहिले नै काममालोलिज्मको खतरा बुझ्यो। "कामको साथ मात्र जीवन स्वास्थ्यको लागी खतरनाक छ", 1 99 0 को दशकमा श्रमिक जापानी श्रमको घोषणा गरे, जब क्लर्कले काममा शाब्दिक रूपमा मर्न थाले - हृदयघात, स्ट्रोक, हृदयको विफलताबाट।
यो एक डायग्नेसिस छ
आज, workaholism एक निदान हो। र यहाँ यसको मुख्य लक्षणहरू छन्।
1. एक व्यक्ति निरन्तर तनावमा छ, आफैलाई अधिक कामको साथ लोड गर्दै। कार्यालयमा उठ्ने सबै समस्याहरू, उनी आफ्नो हृदयको नजीक लाग्छ, जस्तै कि उनको जीवनमा निर्भर छ - शाब्दिक अर्थमा।
2. कार्यशालाको लागि त्यहाँ कुनै निःशुल्क शाम, सप्ताहांत, छुट्टिहरू छैनन्। यो काम गर्ने एकमात्र अर्को अवसर हो, "जब केहि कुरा विचलित छैन।"
3. "श्रमका म्यानकहरू" होशियार, आफन्तका लागि स्वार्थी। तिनीहरूको समस्याले सानो कार्यहिलोक्स लाग्दछ र केवल जलन उत्पन्न गर्दछ। अनि अविवाहित परिवारको यस विवादको कारण उत्पन्न हुँदैछ - काममा लाग्ने अर्को कारण।
4. workaholic जीवन, किताबहरू, चलचित्रहरू, चराहरू, मित्रहरूसँग भेटघाटदेखि गायब - यो सबैले समयको बेग्लै बेकार मान्दछ।
"हिर्काउँदै ..."
कम काम "हानिकारक पूंजीवादी" मानववादबाट बोलाउँदैन। तिनीहरूले सोचे: एक मानिस पहिरनको लागि काम गर्दै, लाभदायक छ। भारी ओभरलोड्सको कारण, उनी प्रायः त्रास ब्रेकडाउन छन्, र लगातार तनाव जसमा उसले आफूलाई चलाउँछ, व्यावसायिक दहनमा प्रवेश गर्दछ र पुरानो बीमारीहरूको नेतृत्व गर्दछ।
यसको अतिरिक्त, एक कार्यआन्दोलन प्रायः आफ्नो सेवा को पहिचान गर्न को लागी उत्तेजित गर्दछ, जब उनको जोश मालिकों को जश्न नहीं मनाते हो, यदि कुनै व्यक्ति को जांच र नियंत्रण गर्न को प्रयास गर्दछ भने त्यो अपमानजनक हुन्छ। यो सबै टीम मा एक तंत्रिका वातावरण बनाउँछ।
अझ पनि खराब, जब workaholic सिंड्रोम - मालिक। उहाँले पेटी ट्युलेटेज र प्रत्येक चरणको विनियमन संग अधीनस्थ पार्छ। यदि एक कर्मचारीले नियत समयमा घर छोड्छ भने, टाउकोले उनलाई बोनस वा वेतनमा वृद्धि गर्दैन, किनभने उसले उसलाई आलस्य मान्छ। यस्तो प्रमुख कार्यकर्ताको ठूलो कारोबार हो, किनकि सबै व्यक्तिले मात्र काम गरेर मात्र बाँच्न सक्दैनन्।
वर्कहोलिकले पनि नर्सको स्वभाव परिवर्तन गर्छ। यदि अधिकांश मानिसहरू, कम्पनीमा नशेको दाखिला हुने, मजाक गर्दै छन्, मजा गर्न थाल्छन्, त्यसपछि "श्रमिक हिसाबले" आक्रामक हुन्छ, संघर्ष खोज्छ।
HOLIDAYS SYNDROME
गर्मीको म्यागजिनमा प्रायः मजाकिया तस्बिरहरू प्रकाशित गर्दछ: एक मानिस समुद्र तटमा बस्छ, आफैलाई एक ल्यापटपमा छिर्न र दुई मोबाइल फोनहरू एक चोटि फोन गर्दै। वास्तवमा, यो मजाक छैन। यसरी, "गर्मीको छुट्टी सिंड्रोम" बाट एक व्यक्तिको सुरक्षा प्रकट भएको छ।
वेश्यालयमा हिंसात्मक औषधिको लागी अचम्म लाग्दो छ, कुनै पनि अवस्थामा, तन्त्रमय समान छ। एक व्यक्ति जो काम राम्रो तरिकाले प्राप्त गरेको छ, यो उत्साह फेरि अनुभव गर्न चाहन्छ। यदि उसले आफ्नो पेशाको भन्दा अरु कुनै पनि आनन्दको भावना पाएन भने, उसले प्रलोभ बढाउँछ, लोड बढाउँछ। निरन्तर रोजगारी, मागले "कामबाट औषधीको आदी" एक वास्तविक बज ल्याउँछ।
यदि एक व्यक्ति अचानक यो गुमाउँछ भने, उहाँले वास्तवमा "तोड्ने" अनुभव गर्दछ। यो बाहिर जान्छ कि एक उन्माद श्रम दौड समुद्र तट मा झण्डा पछि, 160 किलोमीटर प्रति घन्टा को गति मा रोक रहयो छ। कार्यशालाको अवसाद, चिन्ता, शत्रु र बेकारको भावना छ। यो हुनदेखि रोक्न, काममा स्थिर भएका व्यक्तिहरू अवकाशको लागि तयार हुनुपर्छ।
कार्यालयमा बङ्गलाउनुहोस्
सुरु गर्नका लागि, शान्त परिदृश्य पत्ता लगाउनुहोस्: सागर, एक धूप समुद्र तट, एक मध्ययुगीन युरोपियन शहरको संकीर्ण सडकहरू - र यो चित्र आफ्नो डेस्कटपमा राख्नुहोस् वा तपाइँको कम्प्युटरमा स्क्रिनसेभर बनाउनुहोस्। प्रत्येक पटक तपाईंको आँखामा खस्दा, तपाईंको टाउकोमा सोच्दा सोच्नेछ: "त्यहाँ कति राम्रो छ! यो छोड्ने समय हो! "
कार्यआलोक सिन्ड्रोमले दहन दियोको साथमा एक व्यक्तिले घृणा रोक्न, विचारहरूको दौड रोक्न मौका दिन सक्दैन। अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको छुट्टीमा एक हप्ता अघि, कम्तिमा एक चोटि एक पटक, यो कार्यविधि गर्नुहोस्: कुर्सीमा बस्नुहोस् र 5-10 मिनेटमा रहनुहोस्, केहि गर्न नगर्नुहोस्: सोच, पढ्ने, बोल्दैनन्। जो 12-14 घण्टा काम गर्दछ, यो धेरै गाह्रो छ। तर त्यस्तो समय-बहिष्कार भविष्यको छुट्टीमा "लगानी" हो।
एक हप्ता वा पहिलेका ग्राहकहरू र साझेदारहरू कल गर्नुहोस्, त्यो छुट्टीमा जान भन्नुहोस्। तिनीहरूलाई बताउनुहोस् कि तिनीहरूले तपाईंको अनुपस्थितिमा सम्पर्क गर्न सक्दछन्। तपाईंको मालिकसँग छलफल गर्नुहोस् कि तपाईको कामले केहि हप्ता पर्खन सक्छ, वा तपाइँलाई कसैले गर्ने यो पत्ता लगाउन आवश्यक छ।
"अशुभ" संग छैन, र "एएसआई" सँग
कुनै पनि कुरा थियौ कि तपाई थियौं, तपाईलाई कहाँ बस्नुभयो र काम गर्ने शहरबाट छुटाउनु पर्छ। अन्यथा, तपाइँ कम्प्युटर खोल्न को लागी परीक्षा दिइनेछ, मेलमा हेर्नुहोस्, आईसीक्यूमा सहकर्मीसँग कुराकानी गर्नुहोस्। तपाईं आफैलाई ध्यान दिनुहुन्न कि तपाईं पुनः फेरि कसरी आफ्नो बहुमूल्य काम तान्नु हुनेछ।
यदि वर्षको दौडान तपाईं व्यापार यात्राहरूमा घन्टी हुनुहुन्छ र तपाइँ विमानहरू देख्न सक्नुहुन्न, छुट्टी वा रेलमा जानुहोस्। तपाईंको ल्याप्टप तपाईंको साथ नराख्नुहोस्: चीजहरूसँग हामीलाई उनीहरूको व्यक्तित्वमा धुन गर्न सक्ने क्षमता छ। तपाईं एक स्विमिंग कोट, एक आवारा टोपी, एक ताजा ताश के साथ एक गिलास देख्छ - छुट्टी संग सुखद संगत छ। कार्यालयको उपकरण हेर्नुहोस् - आंतरिक रूपमा जाँदैछ र काम गर्न ट्यूनिंग। यदि तपाइँ तुरुन्त ई-मेल हेर्न आवश्यक छ भने, तपाइँ यसलाई इन्टरनेट सैलूनमा गर्न सक्नुहुन्छ, जुन अब कुनै पनि ठूलो शहरमा उपलब्ध छ।
मोबाइल फोनको साथ। यदि उनको नम्बर तपाईंको सहकर्मीहरू र व्यवसाय साझेदारहरूलाई जान्दछ भने, त्यसपछि काम गर्ने समस्याहरू समाधान गर्न छुट्टीमा थिईनेछ। तपाईंले छुट्टीमा जाने चेतावनीको बावजुद, कसैले आवश्यक "मार्फत तोड्न" हुनेछ, किनभने यो प्रश्न तपाईंको बिना समाधान गर्न सकिदैन। केही मानिसहरू, छुट्टीमा जान, यो गर्नुहोस्: तिनीहरू अर्को नम्बर किन्नु र केवल ती व्यक्तिहरुलाई मात्र रिपोर्ट गर्नुहोस् जुन केवल आपातकालीन अवस्थामा मात्रै उनीहरूलाई कोसिस गर्ने अधिकार छ।
सबैभन्दा कठिन कुरा आफैलाई उन्मुख रह्यो, जसमा तपाईंले भर्खरै बिताउनु भएको उन्माद लयबाट स्विच गर्न, एक ढिलो, र अधिक आराममा एक। असीमित रूपमा, यो क्लासिक्स पढ्न मद्दत गर्दछ। तपाईंसँग लैजानुहोस् कार्य शैलीमा जासूस होइन, तर टर्गेनभ वा टोल्स्टोय। एक अवधारणात्मक कथा, विस्तृत विवरण, साजिशको ढिलो विकास - सबै कुरालाई शुद्ध र शांत बनाउन सकिन्छ।
आफैलाई बिर्सनुहोस्
Workaholic, जसले छुट्टीमा जाने निर्णय गर्यो, प्राय: सोच्नुहुन्छ: "म सुत्न सक्दिनँ र मर्छ जस्तै रेतीमा झूट।" तर यो सिर्फ त्यो आराम गर्न सक्दैन। यसैले, पहिलो दिन सम्भवतः संरचित गरिनु पर्छ र आवश्यक आवश्यक कामहरु भरिएको हुनुपर्छ। त्यसैले तपाईं आफैलाई धोका दिनुहुन्छ, र शरीरले "तोड्ने" अनुभव गर्दैन।
यदि तपाईं एक मालिक हुनुहुन्छ र निर्णयहरू गर्न थकित भए तापनि आफैले जिम्मेवारी लिनुहोस्, तपाईंको छुट्टी यात्रा एजेन्सीलाई व्यवस्थित गर्न निर्देशन दिनुहोस्। उनीहरूलाई तपाईले कहीं पनि लैजानुहोस्, तिनीहरू नेतृत्व गर्छन्, मनोरञ्जन, पानी भित्र यो कम, पहाडहरूमा उठाउनुहोस्। तंत्रिका तनावबाट छुटकारा लिन निकासको लागि तान्नुहोस्। तपाईलाई सामूहिक गरिनेछ जहाँ प्रक्रियामा जानुहोस्, आराम।
यदि काममा तपाईंले मात्र अन्य मान्छेका निर्णयहरू पूरा गर्नुभयो भने, तपाईं अझ राम्ररी शिविर यात्रामा जानुहुन्छ, अत्यधिक प्रकारको विश्राम अनुभव गर्नुहोस्। यसले पहल देखाउने मौका दिन्छ, जिम्मेवारी महसुस गर्दछ।
र यस प्रकारको शेक पछि तपाईं आराम गर्न को लागि एक workaholic सल्लाह गर्न सक्छन्। र उसले यसलाई पहिले नै गर्न सक्दछ। अब उनी समुद्र तटमा सूर्यको बहादुरीको अनुभव गर्न सक्दैनन्, अपरिचित शहरमा घिमिरे र समयको बर्बादको रूपमा डिनरको एक घण्टा पनि। अब उसले शान्त रुपमा चित्रमा संग्रहालय र फ्रेस्को क्षेत्रमा चित्रण गर्न सक्दछ, सेटिङ सूरजलाई प्रशंसा गर्दछ र तटीय रेस्टुरेन्टमा गिलास राम्रो शराबको आनन्द लिन्छ।