सामान्य मज्जाले सबै भन्दा अद्भुत छुट्टीहरू जुन तपाईं पर्खिरहेका छन् बिचराउन सक्दछ। यो रोक्नको लागि, तपाईंको स्वास्थ्यको हेरचाह अग्रिममा लिनुहोस्। हामीले एक सफल छुट्टीको लागि 15 शीर्ष सुझावहरू एकत्र गरे। तर सम्झनुहोस्: यी छुट्टीहरू मा पर्यटकहरूका लागि मात्र आधारभूत सावधानीहरू छन्। तपाईले यो सूची आफैलाई जारी राख्न सक्नुहुन्छ ...
उडानको लागि तयारी
वैज्ञानिकहरू यकीन छन् कि शरीरको लागि दुई-तीन समय क्षेत्रको परिवर्तन पहिले देखि नै तनावपूर्ण छ। उहाँ आफ्नो आन्तरिक घडीमा बस्नुहुन्छ र जगेडा गर्न वा छोटो छोटो तयार छैन। 10 किलोमिटरको उचाइमा लामो उडान - अर्को तनाव। विमानमा वायुमंडलीय दबाब - 2000 मिटरको उचाइमा पहाडहरूमा। अक्सिजन दुर्लभ हो, कानहरूमा शोर, दुलहीपन र नली देखा पर्दछ। शरीर के हो भन्ने कुरा बुझ्न कोसिस गर्दछ। दुर्भाग्यवश, उडान पछि, एक व्यक्ति धेरै दिनको लागि तोडफोड हुन सक्छ। यदि तपाईं 4-5 दिनमा उडानको लागि तयारी सुरु गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको पावरमा नछोड्नुहोस्। हाम्रो सल्लाह पछ्याउनुहोस् - यी आधारभूत सावधानीहरू हुन्।
1. भिटामिन पेन्नुहोस्। एथलीटहरू र मानिसहरू, प्राय: कर्तव्यमा उडिरहन्छन्, एप्सोगेनहरू, ट्याब्लेटहरू र थम्बनेलहरू प्रयोग गर्छन्। तिनीहरूको कार्य तथ्यमा आधारित छ कि एक संतुलित विटामिन-खनिज जटिलले प्रतिरक्षा प्रणाली र शरीरको अनुकूली कार्यलाई समर्थन गर्दछ। एडापुगन्सहरू पारंपरिक बहुव्यापीमाइनहरूसँग बदल्न सकिन्छ। तपाईलाई एक हप्ता अघि प्रस्थान गर्न आवश्यक छ र अर्को देशमा अर्को हप्ता पछि लाग्नु पर्छ।
2. पहिले सुत्न जानुहोस्। प्रस्थान अघि केही हप्ताको लागि, नयाँ शासनको लागि अनुकूल गर्न सुरु गर्नुहोस्। पश्चिममा उडान, दिन बढ्दा, पूर्व भन्दा बढी स्थानान्तरण गर्न सजिलो छ। पूर्वी देशहरूमा जाँदै, प्रयास गर्नुहोस्
सामान्यतया कम से कम एक घण्टा पहिले सामान्यतया बिस्तरमा जानुहोस्। विशेष गरी यसले "उल्टो" चिन्ता गर्दछ।
3. प्रस्थान अघि 4 दिनको आहार पछ्याउन सुरु गर्नुहोस्, यो अधिक सजिलै अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ। पहिलो दिनमा तपाईं दोस्रो चाहानुहुन्छ दोस्रो, तेस्रोमा, तेस्रोमा - यो फेरि संतोषजनक छ, तर चौथो-फेरि रोकिएको छ। उडानमा, यो तपाईंको लागि सजिलो हुनेछ।
4. टीकाकरण प्राप्त गर्नुहोस्। अस्ट्रिया र स्विट्जरल्याण्डका समेत देशहरू छुट्टीमा पर्यटकहरूको लागि खतरामा परे। गर्मीमा त्यहाँ धेरै इन्सेफलाइटिस हुन्छन्। एशिया, मध्य पूर्व र दक्षिण अमेरिकामा, एकलाई पहेंलो बुखार, वायरल हेपेटाइटिस ए र बी बाट डराउनु पर्दछ, अफ्रिकी, मलेरिया, टाइफिड, टेटनसमा। र जबसम्म प्रतिरक्षा लामो समयको लागि उत्पादन गरिएको छ, यसका लागि 3-4 हप्तासम्म यात्रा गर्नु पर्दछ।
5. पहिलो सहायता किट सङ्कलन गर्नुहोस्। यदि तपाईं एकदम स्वस्थ व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, असीमित पानीबाट, अनावश्यक सब्जिहरु, धेरै सक्रिय सूर्य, समस्या उत्पन्न हुन सक्छ। सनबर्न र उत्कृष्ट इन्टन्टहरूबाट क्यान्सर लिने निश्चित हुनुहोस् (यदि तपाईं जंगल वा पर्वतमा जानुहुन्छ)।
6. उडानमा उड्ने उडानमा लिनुहोस्: यसले उडानको समयमा आरामपूर्वक आराम गर्न मद्दत गर्नेछ।
हावामा
"अर्थव्यवस्था-वर्ग सिंड्रोम" - यो लामो उडानको मुख्य समस्या हो। यो सिंड्रोम कम extremities को नसहरु को तथाकथित थ्रोमबोस संग जोडिएको छ। बस राख्नुहोस्, खुट्टा सुत्न र चोट।
7. सैलून वरिपरि हिंड्ने हिसाबले। र सरल अभ्यास गरेर बस्नुहोस्: टाँस्नुहोस् र खुट्टा उछिनुहोस्। अथवा, सम्भव भएसम्म आफ्नो औंलाहरू खींचेर, तिनीहरूलाई हटाउन प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो हातमा तपाईंको हात थिच्दै।
सेतो हटाउनुहोस्। सैलूनमा हिंड्ने एकल हात मोजेहरूमा राम्रो छ। धेरै एयरलाइन्समा उनी उडानमा जारी छन्। तर यो राम्रो छ कि यो घरबाट तपाईं संग लिनु हो।
9 थप पानी पिउनुहोस। उत्तम पेय खनिज पानी हो। रक्सीको लागि, सम्बन्ध दुई गुणा हो। कसैले 50 ग्राम सिग्नेक पिउनेछ र सुत्न सक्छ, तर कसैको विपरीत, हर्षित हुनेछ। तर कुनै पनि 100-150 ग्राम लाल सुक्खरीमा कुनै हानिकारक हुनेछैन। पहिलो, यो विकिरण को प्रभाव को कम गर्नेछ; दोश्रो, यो शरीर को आवश्यक कोलेनियम, विटामिन ए र सी संग समृद्ध हुनेछ।
10. उडानमा उडानमा खाओ। शाकाहारी व्यंजनहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस्। अति हालत सामान्य स्थिति बदल्न को लागी एक तरिका हो।
11. अर्को पटक फ्लाइटमा पहिले नै ट्रांसफर गर्नुहोस्। त्यसैले तपाईं अझ राम्ररी निद्रा र जागिरको मोडमा डोऱ्याउनुहुन्छ। यो सल्लाह दिईएको छैन कि अन्तिम केही घण्टा सुत्न। अन्यथा, आगमनमा तपाईलाई अभिभूत हुनेछ।
जमीनमा अभिविन्यास
अधिक भन्दा बढी विदेशी, सम्भावना छ कि स्थानीय पानी र भोजन अप्रिय परिणाम हुन सक्छ। यस मुद्दामा भत्किएको हुनुहोस् (अन्यथा यसले विपरीत, पहिले नै मनोवैज्ञानिक प्रभावको सामना गर्नेछ), तर स्थानीय व्यंजन र पेयको साथ सावधान रहनुहोस्, किनभने मात्र प्रयास गर्न - यसको अर्थ सबै कुरा पकाउनुहोस्।
12. विदेशी देशमा कच्चा पानी नदिनुहोस्! यदि तपाईं 5-तारा होटलमा बस्नुहुन्छ भने पनि। र उनको दाँत ब्रश नगर्नुहोस्। पूर्वी देशहरूमा, केवल बोतल पानी पिउनुहुन्छ। ट्रे बाट केहि पनि खरीद नगर्नुहोस्! स्ट्रीट रेन्जहरूमा, 30-डिग्री ताप तापनि, बर्फको साथ पिउन नदिनुहोस्! आइस क्यूहरू प्राय: ट्याप पानीबाट बनाइन्छ। याद गर्नुहोस् कि पूर्वी देशहरूमा बाँकी रहेका युरोपियनहरूसँग सम्बन्धित मुख्य समस्या दस्त र अन्य आंत संक्रमण हुन्छ।
बुफेमा पलायन नगर्नुहोस्। समस्या भनेको सबैभन्दा हानिकारक खाना पनि हो भने, यदि मिश्रित र सामान्य भन्दा बढी खाएमा, धेरै अप्रिय परिणामहरू हुन सक्छ। त्यसकारण, व्यंजनहरूको बहुतायतको साथ पनि, एक वा दुई नाकहरू र एक तातो पकवान चयन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, र माछा, मासु, समुद्री खाना र एक प्लेटमा सलाद राख्नुहोस्। तपाईंबाट बुफे कहीं पनि भाग्न सक्नेछैन र पनि ऊबको समय छ, र आकृति र पेट आभारी हुनेछ।
14. बाँकीको पहिलो दिनमा, "अन्तर्गत ..." नियमले राम्रो काम गर्दछ। कामबाट बाहिर निकाल्न राम्रो छ, यसलाई कम गर्नु, "फेरि" भन्दा पिउन होइन। सबै पछि, छुट्टीको शुरुवात प्राय: उडानबाट थकान र थकानबाट अलग रहन्छ।
15. विदेशी समुद्र तटहरू धेरै "आश्चर्य" छन्। उदाहरणको लागि, पूर्वी इलाकाहरूमा रेत बेडाहरू छन्। उनीहरूले आफ्नो खुट्टा काटेर गम्भीर खुट्टा (शिकारी रक्सीलाई मद्दत पुर्याउन सक्छन्)। पानीमा जेलिफिश, भित्री हड्डीहरू र माछाहरू जलाउँदै छन्। घरमा स्थानीय फिनाको बारेमा बढी जान्न वा कम्तिमा होटलमा गाइडको चेतावनी सुन्न राम्रो छ।
छुट्टीमा पर्यटकहरूको यी मात्र आधारभूत सावधानहरू पछ्याएर, तपाईं आफैंलाई धेरै समस्याहरूबाट जोगाउनुहुनेछ र आराम र साँच्चै आराम गर्न सक्नुहुनेछ। खुसी छु!