मानव स्वास्थ्यको लागि उपयोगी सौना

फिनिस, रोमन, जापानी, टर्किश, रुसी - मानव स्वास्थ्यको लागि उपयोगी सौनाका राष्ट्रिय विशेषताहरूको गणना गर्न सकिँदैन। तर तिनीहरू सबै शरीरमा थर्मल प्रभावसँग सम्बन्धित छन् (त्यहाँ कम तापमानको साथमा क्रिकोसानाउना) - वा गीला वा सुकेको, वा यी नियमहरू वैकल्पिक।

मानव स्वास्थ्यको लागि टर्की उपयोगी सौना एक स्वस्थ श्वसन प्रणाली, अस्थमात्मकता संग राम्रो छ - निश्चित रूप देखि स्थायी बीचमा। यसमा सौना अनुभवको नियामक एक प्रकारको मनोरञ्जन नजिक छ। सुत्ने सौना (फिनिस) - हावाको आर्द्रता 20% देखि 30% सम्म, तापमानदेखि 9 0 देखि 140 डिग्रीसम्म। चिकित्सकहरूले यस्ता प्रक्रियाहरू बालबालिका र तयार पारिएको वयस्कहरूको लागि पनि सिफारिश गर्दछ।

प्लसिंग प्लस

जब हामी सौना मा स्नान गर्दै शरीर मा के हुन्छ? हाम्रो बायोकेमिकल कारखानाको विस्तारित मोडमा काम सुरु हुन्छ, त्यसैले मुख्य कुरा यसलाई "हल्का भाप" र तापमानको साथमा बढाउन सकिदैन। मानव स्वास्थ्यको लागि एक उपयोगी सौना सकारात्मक रूपमा शरीरको सामान्य अवस्थालाई असर गर्छ।

तापक्रम

जब एक व्यक्ति उच्च तापमान क्षेत्र प्रवेश गर्दछ, शरीर शरीर को overheating को रोकने को लागि अधिक गर्मी को रिहाई को लागि जिम्मेदार तंत्र को सक्रिय गर्दछ। यो प्रक्रिया थर्मोरगोल भनिन्छ। हामी तीव्रतालाई धमिलो बनाउँछौं, छालाका पातहरू विस्तारित हुँदैछ, पसीर पगाल्ने। वैज्ञानिकों ले गणना गरेको छ कि एक यात्रा कोने को लागि, एक व्यक्ति को 0.5-1.5 लीटर पसीना हुन सक्छ। यसको साथ विषाक्त पदार्थ आउछ।

मोटर प्रतिक्रियाहरू

तर 20 मिनेटको बाँकी रहने पछि यी संकेतकहरू बिग्रेका छन्। यो समय मा बाहिर जान आवश्यक छ - इष्टतम समय 10-20 मिनेट हो।

हृदय र रगतका भाँडाहरू

उच्च तापमानबाट, रक्त परिसंचरण बढ्छ, रक्तचाप बढ्छ, र हृदय रोग प्रणाली अधिक सक्रिय रूपमा काम गर्न सुरु हुन्छ। हाम्रो मोटर सौनाको लागि राम्रो छ, यदि केवल एक उचित प्रचलित शासन छान्नुहोस् (15-20 मिनेटमा हृदय प्रणाली पुनर्स्थापित हुन्छ)। तर यो एक जोडी मा लामो रहन सार्थक छ - र तालीम तीव्र हुन सक्छ, टाउको स्पिन हुनेछ। त्यसपछि संकोच नगर्नुहोस्, भाप कोठा छोड्नुहोस्।

ब्रेकिंग

उच्च तापमान र भाप को प्रभाव को तहत, फेफड़ों को प्रत्यारोपण अनुबंध को पोतहरु, सांस लेने को तेज - यो शरीर को सुरक्षा प्रतिक्रिया को overheating छ। फेफड़ोंको मात्रा बढ्छ, यसबाट र छाला सक्रिय रूपमा दुई पटक सास हुन्छ। साउनास को यो सुविधा श्वसन रोगहरु को लागी प्रयोग गर्न सकिन्छ (प्रदान गरिएको छ कि कुनै विसंगति छैन)। यदि बिस्तारमा हावा विशेष संक्रामक, भाइरस (टकसाल, पाइन सुई, उक्लिप्टिपस) संग चिसो हुन्छ भने, तपाइँ उत्कृष्ट उत्साह पाउनुहुनेछ, र एकै समयमा सामान्य ठंडको अप्रिय साइड प्रभावबाट छुटकारा पाउनु हुन्छ।

Muscular apparatus

गर्मी मांसपेशिहरु को संयोजी ऊतक को नरम गर्दछ र उनलाई अधिक लचीला बनािन्छ, यसबाट मांसपेशिहरु मा तनाव कम हुन्छ। त्यस पछि शरीर बाट तीव्र शारीरिक उत्खनन को एक प्रोडक्ट - तुरुन्त उत्तेजित लेक्टिक एसिड। यसकारण, स्पोर्टिङ प्रशिक्षण पछि भाप गर्न धेरै उपयोगी छ।

छाला

मानव स्वास्थ्यको लागि एक उपयोगी सौना छाला मा रक्त परिसंचरण बढ्छ, ठीक झुर्रियाँ सुचारु गर्दछ (किनकि उनि भन्छन कि भाप लाई पुनरुत्थान गर्दछ)। छालाको ओढ्ने कारण (पहिलो 2 मिनेटमा - तिनीहरूको सतहमा 40-41 डिग्री सम्म), सानो छालाको भाँडा विस्तार र रगत भरेर भरिएको हुन्छ। आवश्यक कुरालाई कुन कुरा आवश्यक छ भन्ने बारेमा, सौना भ्रमण गर्न अनिवार्य निवारण एन्टिगलग एजेन्टहरूको बारेमा। के यो पर्याप्त छैन किनकि हाम्रो जीव तापमान वातावरणको असामान्य परिवर्तनमा प्रतिक्रिया गर्न सक्छ - यो सम्भव ओभरलोडहरूसँग सामना गर्न मद्दत गर्न आवश्यक छ।

पाचन

यो सौना प्रक्रियाको समयमा खाने को लागि अचम्मलाग्दो छ - खाना खराब गरी पाईन्छ, विशेष गरी प्रोटीन। र मोटो भत्काउने पदार्थ र विशेष गरी शराबले हृदय र जिगर नष्ट गर्दछ। आफैलाई हर्बल चायमा सीमित गर्नुहोस्।

चिसो, सावधान!

सौना - ठुलो न केवल बच्चाहरु को लागि एक उत्कृष्ट ढाल। वयस्कों जसले हप्तामा 2 पटक भाप कोठामा भेट्टाउँछन्, सामान्यतया चिसो 2 पटक ठिटो ठोक्कियो। वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि यदि एक हावा मा गर्म हावा सांस लेने को लागि, तापमान को 80 डिग्री भन्दा माथि छ, तब ठंड को सबै रोगहरु मर्छन्। नवीनतम वैज्ञानिक डेटा अनुसार, सौना 200 देखि अधिक प्रकार को वायरस नष्ट गर्न सक्छ! यसको अतिरिक्त, एक आराम राज्यमा (अर्थात्, सौनामा यस्तो प्रवासमा), प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय छ। रक्तचापमा इन्टरनेटुइन हार्मोनको मात्रा बढेको छ जुन ठण्ड र फ्लूको भाइरसको प्रतिरोध गर्दछ। चिकित्सकहरूले अनुमान गरेको छ कि हप्तामा दुई पटक सुतेको 30 मिनेटको यात्रा विभिन्न संक्रमणको शरीरको प्रतिरोध बढाउन पर्याप्त छ। यसबाहेक, प्रचलित विचारको बावजुद कि ठंड खराब छन्, प्रतिरक्षाज्ञहरू अन्यथा विश्वास गर्छन्: एक ठोका शरीरको आत्म-सफाई यो संचित ढिलाबाट। र के, यदि पानी र तातो भाप छैन भने, शरीरबाट उनीहरूको छिटो निस्कने मा योगदान गर्दछ? त्यहाँ सामान्य चिसो लड्ने राष्ट्रिय विशेषताहरू छन्। चिनियाँ, उदाहरणका लागि, खाँसी र खाँसी, उपचारको लागि उपचारले सान्ता संग सफलतापूर्वक सौना जोड्दछ, केवल चरम अवस्थामा मात्र रासायनिक तयारी प्रयोग गर्दै।

Toddler र Couple

तथ्याङ्क अनुसार, साना नियामकहरूको लागि सनसनीको ठुलो र बिरामी बिरामीको जोखिममा 80% हुन्छ। र तंत्रिका लागि एक उपहार। बच्चाहरु जुन भाप कोठामा जानुहुन्छ, कम से कम साथीहरूले अवसाद र न्यूरोसबाट पीडित हुन्छन्। तर तपाईंले आफ्नो बच्चालाई होशियारता चाहिन्छ: तीन वा चार वर्षसम्म चिकित्सकले हप्तामा एक पल्ट भन्दा बढी सौनालाई सिफारिस गर्छ। पहिलो र अग्रणी - सधैं आफ्नो डाक्टर संग परामर्श, बच्चाहरु को लागि कुनै विसंगति छैन। पहिलो भ्रमणमा, थर्मामा तापमान 80- 9 0 डिग्री भन्दा माथि हुनु हुँदैन, र भ्रमणको अवधि एक भन्दा बढी र दुई मिनेट दुई भन्दा बढी हुदैन, सानो नियामकका लागि - अधिकतम पाँच मिनेट। एक ठंडे पूलमा, एक बच्चाले ठुलो चिसो र कूलिंग पछि मात्र डुब्न सक्छ। नमीको साथ पनि धेरै सावधान रहनुहोस्: डाक्टरहरूले विश्वास गर्छन् कि 14 बर्ष भन्दा कम उमेरको बच्चाको लागि गीला सौना उत्तम स्थान छैन। सबैभन्दा ठूलो विकल्प विकल्प फिनिशमा भाप भ्याम र 100-110 डिग्री भन्दा माथिको तापमान फिनिश हो।

चरम सौना

ग्लास पर्खालहरू। सौना मा तापमान 100 देखि 120 डिग्री, आर्द्रता - 20% देखि 60% सम्म छ। प्रत्येक 30 सेकेण्डमा चम्किलो स्वरमा, गर्म पानीको आपूर्ति गरिन्छ, यसबाट सम्पूर्ण कोठा भापमा लिपि भएको छ। काठ बेंचमा बस्दै, एक तातो जोडेमा, पुरुष र महिलाहरूले आफ्नो आँखा बन्द नगर्ने, आफ्नो हात र टाउको घुमाउँदैनन्, किनकि यो नियमका उल्लङ्घनहरू छन् जसका लागि न्यायाधीशहरू बाहिरिएका छन् ... सौनास। यो युद्धको दृश्यबाट रिपोर्ट होइन, तर चरम सौन खेलमा प्रतिस्पर्धाहरूको वर्णन।

यो रोचक छ कि उहाँले ती व्यक्तिहरूलाई एक घण्टामा एक पङ्क्तिमा बस्न तयार हुनुहुने उत्प्रेरित गर्छ। मनोरञ्जनको लागी एक राज्यको महसुस गर्नुहोस्। रक्त मा एड्रेनालाईन को एक इन्जेक्शन हो र तथाकथित कोर्टोनिकोस्टरोइड्स - हार्मोनहरू जुन एड्रेन्टल कोर्टेक्स द्वारा गोपनीय हुन्छ।

यो किन आवश्यक छ? हान्स स्लेक्सको सिद्धान्त हो, जुन भन्छन् कि शरीरले कुनै पनि बलियो उत्तेजक प्रतिक्रियामा प्रतिक्रिया पुर्याउँछ - केहि प्रकारको हार्मोनको उत्पादन बढि वा घटाउन। जब एड्रेनालाईनको स्तर बढ्यो, रक्तचाप बढ्छ, रक्त परिसंचरणले सुधार गर्छ, स्वाद धारणा अधिक तीव्र हुन्छ। भावनात्मक स्तरको अनुभवमा त्यस्ता व्यक्तिहरू उत्प्रेरित हुन्छन्, उनीहरूको स्वास्थ्यले अझ धेरै सुधार गर्छ। यो तनाव को लागि एक शक्तिशाली प्रतिरोध छ।

एक मजबूत तापमान ड्रप महसुस गर्नुहोस् - यो यस्तो ड्राइव हो! तथापि, कुनै पनि व्यक्तिले गर्मी वा चिसोको अस्थायी सीमा महसुस गर्नुपर्दछ, जसको माध्यमबाट उसले माथि बढ्न सक्दैन।

राम्रो जोडाको लागि नियम

हरेक सात दिनमा एकपटक सौनालाई सुरू गर्नुहोस्। प्रशिक्षण पछि हप्तामा 3-4 पटक हॉभर गर्दै छन्।

भाप कोठा भन्दा पहिले, शरीरबाट गहिरो धोकाउन एक न्यानो न्यानो लिनुहोस्, र आफ्नो टाउको नदिनुहोस् - चिसोमा रहिरहने वा स्ट्रोक हटाउनबाट बचाउनु पर्छ। तातो हावाबाट जोगाउन, तपाईं एक लगाई टोपी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र हातमा हातमा राख्नुहुन्छ।

"भाप कोठा पिउन हुँदैन, र चोरी पछि, तर पीना गर्दछ" - लोकप्रिय हितोपदेश भन्छन्, तर डाक्टरले स्पष्ट रूपमा शराबको अनुशंसा गर्दैनन्, न त यो भन्दा अघि र प्रक्रिया पछि: यो शरीर निर्जलीकरण गर्दछ र भाँडाहरू कमजोर गर्दछ, जसले राम्रो गर्दैन।

सौना धेरै भ्रमणहरूमा भ्रमण गर्न सकिन्छ - प्रत्येक देखि 7 देखि 15 मिनेट सम्म। केहि सौनास मा, पर्खाल मा समय को नियंत्रित गर्न एक hourglass माउन्ट गरिएको छ।

प्रत्येक "कल" ​​पछि विशेष बिन्दुहरूमा झूट झन् दुई चोटि लामो भएपछि पछि बढ्यो - यसले कार्डियोफोलिक प्रणालीको गतिविधि सामान्यतया मद्दत गर्नेछ। त्यसपछि तपाईं रस, चिया, केभेस वा हर्बल विकृतिलाई पिउन सक्नुहुन्छ, ताकि शरीर गुमाउँदछ।