पातलो काम
मानव शरीर कति सिद्ध छ, तपाईं प्रतिरक्षा प्रणाली को काम बुझ्न प्रयास गर्दा एहसास गर्न थाले। यो जटिल तन्त्रणाले हामीलाई बाह्य दुश्मनों (भाइरस, जीवाणु, जहरीले पदार्थ, कवक) र हाम्रो आफ्नै कक्षहरूबाट रक्षा गर्दछ, किनकि केही कारणले यसलाई यसलाई (कैंसर कोशिकाहरू) आक्रमण गर्न निर्णय गर्यो। हामी आत्मनिर्भर क्षमताको अद्वितीय क्षमताको साथ स्वीकृत छौं। यदि हामीले यो अमूल्य संरक्षण थिएन भने, सबै भन्दा सानो चोट पनि जीवनको लागि घातक खतरा हुन सक्छ। तथापि, हाम्रा सबैभन्दा खराब शत्रुहरू अहिले पनि छन्। तनाव, कुपोषण, धूम्रपान, शराब, निद्रा र शारीरिक क्रियाकलापको कमी, एंटीबायोटिक्स लिन, प्रतिरक्षा प्रणालीको सबै प्रयासहरू ल्याउन सक्दैन। डाक्टरहरूले एक आवाजमा दोहोर्याए: यो प्रतिरक्षा प्रोत्साहन गर्नु आवश्यक छ (विशेष गरी जब सम्म यो कुनै पनि बाह्य घुसपैठता राम्रो तरिकाले अध्ययन अध्ययन प्रणाली खतरनाक हुन सक्छ), कति समर्थन गर्ने। यदि तपाईं स्वस्थ हुन चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो जीवन शैली परिवर्तन गर्नुहोस्। प्रतिरक्षा प्रणाली तंत्रिका, स्वायत्त र endocrine प्रणाली धेरै नजिक देखि सम्बन्धित छ। प्रतिरक्षा प्रणालीमा विफलताले अन्य आन्तरिक अङ्गहरूको काममा उल्लङ्घन गर्दछ।
सिग्नल «SOS»
कुनै पनि संक्रमणबाट छुटकारा पाउन प्रायः चिसो र असक्षमता एक मात्र चिन्हबाट टाढा छ जुन तपाईंको प्रतिरक्षालाई मद्दत चाहिन्छ। "निस्सन्देह, पत्राचार निदान सम्भव छ। एक विशेषज्ञको परामर्श आवश्यक छ। तर त्यहाँ केही संकेतहरू छन् जुन तपाइँलाई ध्यान दिनुपर्छ: तिनीहरू प्रतिरक्षा रक्षामा कमीको परिणाम हुन सक्छन्। यी हुन्: चकितता, बढ्दो वृद्धि, कम रक्तचाप; तंत्रिका, द्रुत-स्वभाव; जिब्रोमा पलायन; प्रायः उपस्थितिहरू, मांसपेशिहरु मा दुख्छ, थकान, थकान; चल्दछ। इम्युनोडेफिनिसिटीको जटिल अवस्थामा, पुरानो बीमारहरू र जटिलताहरू देखा पर्छन्। यहाँ, कमजोर प्रतिरक्षाको लक्षणहरू भित्ताका नाकहरू हुन् जुन अलग, तोक्ने, पखाल्ने छाला, सुस्त स्प्लिट कपालहरू विभाजित हुन्छन्।
महत्वपूर्ण
प्रतिरक्षा प्रणाली को मुख्य "अंग" thymus, तिम्र, हड्डी मज्जा र लिम्फ नोड्स हुन्। मैले के गर्नु पर्छ? एक ठूलो संख्यामा जोखिम कारकहरूमा प्रतिरक्षामा कमी को लागी, तीन संकेतकहरू केन्द्रीय हुन्छन्: पोषण, तनाव र शारीरिक क्रियाकलापको कमी। चूंकि प्रतिरक्षा प्रणाली हो, यसको पुन: बलियो र बलियो गर्नको लागी सम्पूर्ण उपायहरू लिन सकिन्छ। एक शर्तको अधीनमा: यो केवल तपाईंको डाक्टर संग प्रारम्भिक परामर्श पछि गरौं।
आन्तरिक माइक्रोफेरो जाँच गर्नुहोस्
आन्तरिक कक्षहरूको लगभग 60% आंतमा केन्द्रित हुन्छन्, शरीरको सुरक्षा बढाउन सुरु गर्न जस्ट्रोटेन्टिकललोजिकल समस्याहरूको समाधानबाट। अधिकांश अवस्थामा, प्रतिरक्षा को विकार को कारण एक तंत्र dysbiosis हो - आंत microflora को संतुलन को उल्लङ्घन। जस्ट्रोटिस्टिनल पथको माइक्रोस्कोमका बासिन्दाहरू प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित गर्न, मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू बनाए राख्नु आवश्यक छ, र भिटामिनको आकलन गर्नुहोस्। जब यो ब्यालेन्स टूटेको छ, उपयोगी ब्याक्टीरिया प्रतिवादी र पथजन्य माइक्रोफ्लोरा द्वारा प्रतिस्थापित गरिन्छ, जुन प्रतिरक्षामा कमीको कारण हुन्छ। एक निवारक उपायको रूपमा, खानुपर्ने पेय पदार्थ (केयर, खट्टा दूध - प्रति दिन कम से कम एक सेवा गर्दै), दैनिक फल र सब्जियां, अपरिहार्य सब्जीको तेलको दैनिक मेनु प्रविष्ट गर्नुहोस्: यी उत्पादनले सामान्य आणविक जीवाणुहरूको सामान्य जीवनमा योगदान गर्दछ। "डिसब्याक्टेरियोसिस" को निदान गर्दा, आस्टिनमा ब्याक्टेरियल ब्यालेन्स पुनर्स्थापना गर्नु आवश्यक छ। यो उपयोगी ब्याक्टेरिया संग फैलिएको छ। यस कार्यसँग सामना गर्न विशेष गरी, संयुक्त दबाइहरु, जुन धेरै प्रकारका लाभकारी जीवाणुहरू छन्। ती सबै आंतहरू बसोवास गर्छन् र रोगको विकासलाई रोक्न।
स्केचद्वारा! आहार सच्याउनुहोस्
यो सम्भव छैन कि तपाईं यस तथ्यले अचम्मलाग्दो हुनेछ कि अपर्याप्त पोषण र भिटामिन र खनिजको कमी प्रतिरक्षामा कमीको मुख्य कारण हो। आफ्नो सुरक्षा बढाउन, आहारमा प्रवेश गर्नुहोस्: ब्रोकोली, गाजर, कद्दू, स्क्वैश, स्क्वाश; स्ट्रबबेरी, कीवी, सबै खट्टे फलों; सामन, टर्की मासु। प्रायजसो सम्भव हुँदा, सलाद, सूप र अजवा, डिल, जड र अजवायका पातहरु को अन्य व्यंजनहरू थप्नुहोस्। प्रतिरक्षा बढाउनुहोस् मद्दत र अण्डाहरू हराउनेछ। तिनीहरू खाली 8-8 टुक्राको लागि खाली पेटमा खानुपर्छ। ताजा फलहरु र सब्जिहरु, तातो निचोड रसहरु भिटामिन को मुख्य स्रोत हो। तर शरद र सर्दमा यो बेवास्ता र भिटामिन परिसरहरूको स्वागत गर्न आवश्यक छैन। विशेष ध्यान ध्यान भिटामिन सी को लागि एक सदमे खुराक को सामान्य ओरालोबिक रूप मा, दैनिक दैनिक खुराक को भिटामिन सी को रूप मा, ठंडी को बिरुद्ध रक्षा गर्नेछ। RAMS को अनुसार, रूस को राशन मा भिटामिन सी को कमी 70% छ। 6o-8o% भिटामिन बी र ई को कमी छ अन्य अध्ययनका अनुसार कम से कम एक तत्व (जस्ता, फलाम, आदि) को कमजोरी प्रतिरक्षा कम गर्दछ।
शान्तिमा! तनावको बारेमा बिर्सनुहोस्
पुरानो तनाव कोर्टिसोलको विकासमा योगदान दिईन्छ, र समय समयमा त्यस्तो नकारात्मक हार्मोनल पृष्ठभूमिले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई कम गर्न र कमजोर पार्छ। एक लामो समयको लागि एक तनावपूर्ण स्थितिमा सिंक गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो प्राप्त गर्न, "तीन प्रश्न" को प्रविधी प्रयोग गर्नुहोस्। यो फरक प्रकाश मा स्थिति हेर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले कठिनाइहरू सुल्झाउनु अघि, भावनाहरू सुल्झाउन 2-3 मिनेट पर्खनुहोस्। त्यसपछि विश्लेषणमा जानुहोस्, निम्न प्रश्नहरूको उत्तर दिनुहोस्: मैले यस परिस्थितिबाट के राम्रो सिक्न सक्छु? मैले के सिक्न सक्छु र मैले कुन निष्कर्ष निकाल्न सक्छु? एक अवस्था कसरी सुधार गर्ने बारे, विश्लेषणमा निर्भर रहन्छ, र भावनाहरूमा? लामो समयसम्म तनावपूर्ण अवस्थामा, तंत्रिका व्यवस्थाले लोडको सामना गर्न मद्दत गर्न आवश्यक छ। यो औषधीय पौधों को मदद संग गरिन सक्छ, उदाहरण को लागि, टकसाल, वालेरिया या जटिल तैयारी को संक्रमण।
स्वास्थ्यको लागि चलाउनुहोस्! खेलकुद गर्दै
मांसपेशी गतिविधिको कमी प्रतिरक्षा प्रणाली सहित सबै शरीर प्रणालीको काममा ढिलो हुन्छ। परिणामहरु मध्ये एक छ कि रक्त परिसंचरण धीमा हुन्छ र प्रभावित क्षेत्रहरु को प्रतिरक्षा कोशिकाओं को उपयोग को उपयोग (उदाहरण को लागि, यदि आप घायल हो) अवरोध छ। कम से कम 15-20 मिनेटको लागि एक सानो कसरत गर्नुहोस्। कुनै समय वा व्यायामको लागि चाहानुहुन्छ? - आफ्नो मनपर्ने संगीतको नृत्य, बच्चाहरू वरिपरि मूर्ख, कुकुरसँग टाँस्नुहोस्। बिहानै न्यानो-अप पछि, एक चौरमा (विशेष बल र शरीरको लागि यसको विपरीत हुन सक्छ) लिनुहोस् - यो केवल न केवल तपाईं, तर तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली जोगाउनुहुनेछ। गम्भीर छोटो आचरणको साथ शरीर को डुप्पीकोटको साथ शरीरलाई रुकाउनुहोस्: यसले रक्तचापलाई उत्प्रेरित गर्दछ।