1. लसुनमा युवाहरूलाई राखिएको छ ।
त्यसैले ब्रिटिश वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि यदि तपाईं हरेक दिन लसुनको लौरोमा खाल्नुहुन्छ भने, तपाइँ प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन सक्छ, कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न, मस्तिष्कको उमेरबाट बचाउन र आर्थोरोसिसको विकास रोक्न सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई नमकको बारेमा बिर्सनु पर्दछ।
विश्व स्वास्थ्य संगठनको सिफारिसमा, हाइपरटेन्सी रोगको विकास नगर्न, तपाइँ प्रतिदिन 5 ग्राम भन्दा बढी नुन चाहिन्छ। तर चूंकि हामीले नुन सेलारबाट नुन खाएका छौं, तर धेरै उत्पादनको संरचनामा नुन हुन्छ। यो खुराक 3 ग्राममा घटाइनुपर्छ, र यदि नमकमा खारेज गरिएको छ भने, यो एक चौथाईमा हृदयमा आक्रमणहरूको संख्या घटाउनेछ, र तेस्रोले स्ट्रोकको संख्या घटाउनेछ।
3. हिंड्नुहोस् र तल झुकाउनुहोस्।
जिम वा खेलहरूमा नियमित रूपमा अभ्यास गर्न चाहनुहुन्न? म तिमीलाई बुझ्छु। तर हृदय रोगबाट बच्नको लागि, तपाईंले प्रत्येक दिन कम्तिमा एक किलोमिटर र कम्तिमा 3 पटक हप्तासम्म स्क्वाट्स संग काम गर्न र छिटो सास फेर्ने गर्दथ्यो।
4. स्वाद र लामो छ ।
यही छ, तपाई जानुहुन्छ कि खाना खाएर खाना खान चाहिँदैन। गर्म कुत्तों, बन्स, चिप्स (कोलेस्ट्रॉल, क्यालोरी, वसा) खानेकुराको सट्टा, तपाईले नियमित रूपमा माछाको भाँडामा हप्ताको कम्तीमा दुई चोटि खाने र खाँचो पर्छ। खासकर राम्रो एक माछा जस्तै: म्याकरेल, सामोन, सरदर, ट्यूना। तर खाने पछि, तपाईंले आफ्नो दाँत सफा गर्न दस मिनेट बिताउनुहुन्छ (बिहान र साँझका लागि तपाईंको दाँत ब्रश गर्नुहोस्)।
5. कति र के तपाईं पिउन हेर्नुहोस्।
20 वर्षको लागि, अंग्रेजी वैज्ञानिकहरूले 2,000 वयस्कहरूको निरीक्षण गरे र कसले उचित सीमामा दाखिला खानुपर्छ (एक दिनको प्राकृतिक प्राकृतिक दाखरस), सेन्टिना डेमेनिया (मार्सामास) बाट कम हुन्थ्यो, र चिसोबाट कम भोग्नु पर्यो। तर ती व्यक्तिहरूले हप्ताको 30 चश्मा उपभोग गर्नेहरूलाई, यो शराबले आंतहरू र जिगरमा आक्रमण गरे, उनीहरूको बीचमा पेटको क्यान्सर रोगहरूको संख्या बढ्यो।
6. आहारमा मत नगर्नुहोस् र मोटा नहोओ।
प्रत्येक किलोग्राम अतिरिक्त 20 हप्ता जीवन नष्ट गर्दछ। मधुमेह र कोरोनरी हृदय रोग देखि गठिया सम्म देखि अधिक वजन कम हुन्छ। यो सपनाको लागि आवश्यक छैन कि केहि अचम्मको आहार पनि एक पतला व्यक्तिको नेतृत्व गर्न सक्छ, पनि हुनु हुँदैन। यसले कडा परिश्रम गर्छ र दैनिक, चरण अनुसार चरण पुनर्निर्माण गर्न, तपाईंको जीवनशैली र तपाईंको खाना। आंशिक आहार कोसिस गर्नुहोस्, यो 17 घण्टा पछि 4-5 पटक, कुनै गाम प्रति मुख र शारीरिक नियमित व्यायाम पछि, एक सानो भाग हो। निस्सन्देह, यो थकाऊ, लामो छ, तर यो परिणाम दिन्छ।
7. बिस्तारै प्रेममा पस्नु पर्छ।
पहिलो, यदि तिनीहरू चिसो लाग्छन् भने, यो झूट, र काम गर्न जान नदिनुहोस्। दोस्रो, ठण्ड नगर्ने क्रममा, नियमित सेक्स गर्न आवश्यक छ, हप्तामा कम्तीमा दुई पटक। तेस्रो, तपाईंलाई भर्खरै पर्याप्त नींद चाहिन्छ। तपाईंको मानक स्थापित गर्न, त्यस समयलाई चिन्ह लगाउनुहोस् जुन कामको समयमा काम गर्न पक्का नभई जगेडा गर्न र कार्यको लागि तैयार रहनुहोस् र बाँकी रहनुहोस्।
8. सिगरेट छोड्नुहोस्।
निस्सन्देह, यो गाह्रो छ, तर यो आवश्यक छ। सबैले लोलीपॉप, प्लास्टर र लुजन्जेन्ग द्वारा सहायता गरीएको छैन। तर सम्झनुहोस्, तपाई र अधिक धुम्रपान गर्नुहुन्छ, श्वसन र हृदय रोगको रोगको नजिक, क्यान्सरको विकासको अधिक जोखिम।
9 गाउन।
निस्सन्देह, तपाईं चरणमा जाँदै हुनुहुन्छ, र यदि तपाईंसँग सुन्नु वा आवाज छैन भने, तपाईं तनाव, अस्थमा र निराशा लड्न सक्नुहुन्छ। संगीत वा भित्री आवाजहरू निकाल्ने प्रक्रिया आफै आफैं वा नजिकको आवाजले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, मांसपेशी टोन राख्दछ, सास फेर्न सक्छ।
हामी आशा गर्दछौं कि यी सुझावहरू तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।