पहिला तपाईंलाई जित्नुपर्ने सब्जै सब्जियां उपभोग गर्न आवश्यक छ। उनीहरूलाई तपाईंको आहारमा दैनिक आधारमा समावेश गर्नुपर्छ। सबै भन्दा उपयोगीहरू सब्जहरू हुन् जुन उज्यालो हरियो वा उज्यालो नारंगी रंग छ। यो सलाद, गाजर, पालक हो। तिनीहरू नियमित रूपमा शरीरलाई भिटामिन, खनिज, सूक्ष्म क्षुधा र रोप्ने फाइबरहरूसँग आपूर्ति गर्नेछन्।
उपयोगी र हानिकारक बोसो बुझ्नुहोस्। सबै वसा हानिकारक छैनन्। तिनीहरू शरीरका लागि पनि आवश्यक छन्, विशेष गरी बुजुर्गका लागि। जिवन र सूरजमुखीको तेलमा निहित मूल्यवान एसिडले जीवन प्रत्याशा बढायो। एक चम्मच प्रति दिन पर्याप्त छ। तर यो राम्रो मक्खन को लागी राम्रो छ, तर न्यूनतम खुराक मा पनीर र मासु खपत गर्न को लागी।
सार्न र सास गर्न यो धेरै उपयोगी छ। हरेक दिन, तपाईंको लागि सुविधाजनक समयमा एक सजिलो व्यायाम गर्नुहोस्, ताजा हवामा पार्कमा वा हरीको हरियो स्थानहरू बीच सानो टाँस्नुहोस्।
तंबाकू र रक्सी दिनुहोस्। हो, तपाईंले यो धेरै पटक सुनेको छ, र तपाईलाई धूम्रपान र शराबको असीमित गम्भीर चोटको बारेमा थाहा छ। तर सम्झना गर्न तिनीहरूलाई अति उत्तम छैन। तथापि, यो पूर्ण रूपमा शराब छोड्न आवश्यक छैन। राम्रा अंगूर शराबले 150 दिनको ग्राममा भत्किन्छ भने पनि लाभ उठाउनेछ।
जापानी जापानी दीर्घयुद्धको एक रहस्य, जापानी आफैं अनुसार, सकारात्मक भावनाहरू छन्। तिनीहरू टाउकोमा मात्र होइनन्, तर शरीरको केही शारीरिक प्रतिक्रियाहरू पनि नियन्त्रण गर्छन्। चिन्ता नगर्नुहोस् र ट्राफिकहरूमाथि चिन्ता नगर्नुहोस्, अझ राम्रो कुरामा अझ राम्रा आनन्दित हुन्छ। त्यसोभए प्रतिरक्षा प्रणालीले कोशिकाहरू टी र बी उत्पादन गर्दछ, जुन शरीरबाट विभिन्न संक्रामक रोगहरूबाट बचाउन सक्षम हुन्छन्। तर उदासी वा घबराहट अवस्थामा यी कक्षहरू उत्पादन हुँदैनन्। प्रतिरक्षा संरक्षण कमजोर छ।
मस्तिष्कलाई काम गर्न बलियो पार्नुहोस्। विशेष गरी कार्यहरूमा झुकाउनुहोस् जुन तपाईंको मेमोरीको लागि जिम्मेवार क्षेत्रहरू ढिलो हुनेछन्।
अर्को कारण जापानीले यति लामो समयसम्म जिउँदो रहेछ, किनकी समयमा आराम गर्न सक्ने क्षमतामा। तनावबाट मुक्त हुनुहोस् तपाईंलाई सक्षम हुन आवश्यक छ। विशेष गरी हाम्रो कठिनाइ र समस्याग्रस्त समयमा। निरन्तर तनावले शरीरको काममा विच्छेद गर्छ।
नींदको लागि पर्याप्त समय आवंटित नबिर्सनुहोस्। उहाँले आफ्ना विचारहरू हटाउनुहुन्छ र शरीरलाई आराम दिनुहुन्छ। हृदय गति घटाउँछ र धमनीको दबाव कम गर्दछ। हार्मोनल सर्टिफिकेटको प्रणाली पुनर्स्थापित गर्दछ। र पनि घाउहरूमा एकदमै चाँडै निको पार्छ।
रील नगर्नुहोस्। शरीरको सुरक्षा प्रणाली निरन्तर प्रशिक्षण दिनै पर्छ। कोठा हटाउन निश्चित हुनुहोस्। कहिलेकाँही, आफैलाई छोटो चिसो लिन अनुमति दिनुहोस्। त्यसपछि शरीर संक्रमणबाट सुरक्षाको नियममा आराम हुँदैन, र कुनै पनि संक्रामक हमला हटाउन को लागि सधैं एक टोनमा हुनेछ।
दोहोरी नगर्नुहोस्। सबै लामो-पावरहरू पोषणमा मध्यम थिए, र धेरै कम खाए। एक दिन प्रयास गर्नुहोस् 2000 सेल्सियस भन्दा बढी उपभोग गर्नुहोस्। र आहार विभिन्न विटामिन, विशेष गरी ए, ई र सीमा समावेश नबिर्सनुहोस्।
अक्सर हँसिन्छ। हँसिलो एउटै शारीरिक व्यायाम हो। हँसीको बेला, धेरै मांसपेशिहरु काम गर्दछ। अनुहार, पेट दुखाइ, डायाफ्राम र पेटको मासुहरू। कक्षहरूमा ओक्सीजन भण्डारणहरू नविकरण गरिएका हुन्छन्, ब्रोंकी र फेफडाहरू सीधा हुन्छन्, र श्वसन मार्ग जारी गरिएको छ।
र यी गोप्यहरूले लामो समयसम्म जापानी जीवनमा सहयोग गर्न मद्दत गर्छन्? उनीहरूमा सत्य त्यहाँ असामान्य र रहस्यमयी कुरा छैन, उनीहरूको अवलोकन गर्न कठिन छैन र बोझो छैन? तिनीहरूलाई पछ्याउने प्रयास किन गर्नु हुँदैन? र लामो, सुखी जीवनलाई पर्खनुहोस्!