सकारात्मक रूपमा जम्मा गर्नाले बच्चाको शरीरलाई असर गर्छ। तिनीहरू मांसपेशिहरु, जोडीहरु, लेगामेंटहरु, विशेष रूप देखि खुट्टा को सबै मुख्य समूहहरु लाई विकसित गर्दछ। जम्पिङ प्रक्रियामा, बालबालिकाहरूले आफ्नो शक्ति, गति, संतुलन, आँखा र आंदोलनहरूको समन्वयलाई विकास गर्दछ।
जग्गाको विपरीत, त्यहाँ दोहराव चरणहरू छैनन्, तिनीहरू चक्रवालिक छैनन्। यो गति-शक्ति व्यायाम हो।
बालबालिकाका लागि बालबालिकाले प्राय: साधारण जम्पहरूलाई सिफारिस गरे: उचाइबाट जम्प, अग्रिममा जम्प, स्पेसमा शेन्जेन, जम्पिङ र लम्बाई र उचाइमा टाढा।
बच्चाले छिटो गर्दा साहसी छिटो खेलमा पाउँछ। पहिलोमा, तिनले वयस्कको सहयोग पछि पछि आफ्नै सिक्ने सिक्छन्। घटनाहरू छिटो कहिल्यै नबिर्सनुहोस्, एक निश्चित अनुक्रममा छोडिदिनुहोस् बच्चालाई प्रशिक्षित गर्नुहोस्। सरलसँग सुरुमा शेन्सन र ऊउन्टहरू जम्मा हुन्छ। त्यसपछि, बिस्तारै जटिल जटिलताहरूमा जानुहोस् - लम्बाइ र लम्बाइ र लम्बाई।
पहिलो, बच्चा जान्छ कि कसरी दुई खुट्टा संग फर्श मा कूद, त्यसपछि धीरे - धीरे एक पैदल मा जान्छ, र पछि - एक कूद को लागि कूद।
जम्प सिक्नको लागि पाँच भन्दा कम उचाइ-सेन्टिमिटरको साथ सुरु हुन्छ, त्यसैले एक बलियो स्विङ (स्विङ) आवश्यक पर्दैन। बिस्तारै विषय वृद्धिको उचाई। पाँच वर्षको उमेरमा, यो 40 सेन्टिमिटर सम्म हुन सक्छ। जम्प गर्दा, बच्चाको ध्यान ल्यान्डिंग गर्नै पर्छ। बच्चालाई सीधा पछाडि उडाउनु पर्छ र ल्यान्डिंग पछि सन्तुलन राख्नुहोस्।
क्लासहरू पास गर्नका लागि रुचिको लागि, यो बच्चालाई एक असाइनमेन्ट दिन आवश्यक छ। वृद्ध बच्चाहरूले 15-20 सेन्टिमिटर लामो दूरीमा रेखा वा सर्कल गर्न सक्दछ जुन कुन चीजबाट छोड्नुहुन्छ, र यस लाइन वा सर्कलको लागि भूमिलाई सोध्नुहोस्। जब तपाइँ क्वेस्टको उचाईबाट टेक्नोलोजीको मालिक बनाउनुहुन्छ भने, तपाईं क्लिप, जटिल, उदाहरणका लागि, साइड्स, आदि सहित, सक्नुहुन्छ।
जम्प प्रदर्शन गर्दा सुरूवात स्थिति, स्विङ र दौड, धक्का, उडान र ल्यान्डिंग समावेश गर्दछ। समग्र सफलता प्रत्येक तत्वको सही निष्पादनमा निर्भर गर्दछ। सुरूवात स्थितिले लेम बाट जम्पिङको लागि मैदानबाट जम्हाप्ररी जम्पिङलाई सही रूपमा मद्दत गर्नेछ। एक स्विङ सिलो परिभाषित गर्दछ। जब टेकओफले गति बढाउँछ, जुन धक्काको लागि बल दिन्छ। सबै जटिलमा फ्लाइट दायरा निर्धारण गर्दछ।
मैदानबाट जम्प गर्दा, जगको साथ दुई खुट्टा साथ गरिन्छ, र जब रन देखि कूद, एक एकल, बलियो पैर। धक्काको बल दायरा वा लिक-अप द्वारा निर्धारण गरिन्छ।
ल्यान्डिङमा मुख्य कार्य उडान अचानक झटका र झटका र सन्तुलन को बनाए बिना उडान को पुनरुत्थान हो।
जम्पिङ दुई प्रकारमा विभाजित गर्न सकिन्छ: दुई-खुट्टामा छलांगहरू जगेडा गरेर एक खुट्टा (टेक-अफको साथ)।
बच्चाहरूले प्राय: यी दुइटा विभिन्न प्रविधिहरू भ्रमित गर्छन्। यसैले, सुरुको लागि, यो एक पाठमा यी जम्पहरू मिश्रण गर्न राम्रो छैन। एक दिन दुई खुट्टा संग र धक्का संग मात्र कूद गर्न प्रदर्शन - एक चलिरहेको सुरुवात संग।
अधिमानतः एक नरम आवरण (गद्दे, चटाई) र अस्थिर वातावरणमा छान्नुहोस् - घास वा आकारमा, सधैं जूतामा।
फर्शमा राखिएको केहि चीजहरू संग घरमा अवरोध कोर्स लैजानुहोस्: कुर्सियों, टेबुल, इबिलियन रस्सीको लागि इस्त्री बोर्ड (यो जमीनमा कम तेर्सो)। बालबालिकाले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउने बाधाहरू, वैकल्पिक रूपमा चढ्ने, टाढो चढ्ने र तिनीहरूलाई चढाउँछन्, कालीनमा जम्पिन्छ (जम्पको उचाई बच्चाको बेल्टको स्तर भन्दा बढी हुनुपर्दछ)।
खुला हावामा, तपाईं रोपहरू, डिभीग्स, बोर्डहरू, लगहरू, झाडीहरू, आदिसँग बाधाहरूको बाटो लैजान सक्नुहुन्छ। पथमाथि कम से कम चार पटक दोहोर्याइनु पर्छ। केही क्षेत्रहरूमा, उनीहरूलाई खतरनाक स्थानहरूमा चारैतिर चढ्न अनुमति दिईएको छ, सावधानीपूर्वक उनीहरूलाई कुनै पनि चोटको कुनैपनि सम्भावना बाहिर नदेखाउनुहोस्। यस्तो खेलको प्रक्रियामा, फोडाले स्वतन्त्रता विकास गर्छ।
जम्पहरूसँग अभ्यास गर्दछ
चलाउनुहोस् र जम्प गर्नुहोस्
जमीनमा विभिन्न सर्कलहरू र ड्यासहरू राख्नुहोस्। त्यसपछि हातले बच्चालाई लिनुहोस् र यसको साथमा बाधामा संकेत बाधाहरू माथि लिनुहोस्। यस व्यायामको उद्देश्य यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि बच्चा को सामने लाइन बंद नहीं गर्छन, दौड को बाधा नहीं गर्छन।
गुडिया कूदिरहेको छ
एक वयस्कों मध्ये एक बच्चा उनको हात को सामना गर्दछ र, उनको संग एक साथ पैदल देखि खुट्टा या दुई खुट्टा मा कूदता छ। पछि यस अभ्यास को हात को बिना समर्थन को बिना गरिन्छ।
Sparrows
दुवै खुट्टामा बच्चाहरू ठाउँमा छरिएको छ, साथसाथै अनन्त रूपमा अगाडि। वयस्क पहिला बच्चाहरु को छेउमा राख्छ, र पछि कंधेहरु द्वारा आफुलाई अनुहारमा राख्दछ। यस विधिलाई महसुस गर्दै बच्चालाई एकै हातमा मात्र राखिनुपर्छ। उनको साथ जानुहोस्।
हामी puddles मार्फत कूद
तीन वर्षको बच्चाहरु संग, तपाईं "puddles" को माध्यमबाट दुई फुटको साथ जाँच्न सक्नुहुन्छ। पोडको रूपमा एक हुप प्रयोग गर्नुहोस्। यदि पहिलो बच्चाले त्यस्तो दूरीलाई जोगाउन सक्दैन भने, त्यसपछि अर्को ल्याण्डमार्क लिनुहोस्: एक रस्सी, रस्सी, चकलेट, स्कार्फ, गलीमा ढाँचा, साथ पछाडी नोट गर्नुहोस्।
एक विकल्पको रूपमा, तपाईं दुई पटक जम्प गर्न सक्नुहुन्छ: ह्यापमा जम्प गर्दै, तुरुन्तै यो बाहिर जानुहोस्।
जम्पिंग
शुरुवात जम्प चार वर्षमा सुरु हुन्छ। बच्चा पहिला हुप मार्फत छोटो छोटो (3 मिटर) सँग मिल्दछ। सही प्रविधिलाई मनपराउनुहोस्: बन्द, एक टाँक धक्का, ल्यान्डिंग, खुट्टामा मुकुट। आफ्नो हात, बटुवाहरू, आदिमा नपराउनुहोस् बिस्तारै, ह्यापको आकार बढेको छ।
उचाइमा लम्बाई
लगभग पाँच वर्षको उमेरमा बच्चाले अक्षांशमा जम्मा गर्न सिक्न सक्दछ। तपाईलाई सीधा दौडबाट जगेडा गर्न, आफ्नो खुट्टा झुक्याउन आवश्यक छ। सामान्यतया उनीहरु कष्टमा फसेका छन् तर धेरै बच्चाहरु रस्सी समात्न र बिस्तारै डराउँछन। साथै तिनीहरू यो रस्सी जरुरी छ कि रैक झल्किन्छ जब सुरक्षा गरिन्छ। सबै भन्दा राम्रो, घाँस अनुकरण र पुरानो प्लास्टिक बोतलों देखि लगभग 30-40 सेमी को उचाई। सडकमा झाडाहरू जम्मा गर्न प्रयास गर्दछ।
स्वस्थ हुनुहोस्!