जन्म देखि बच्चाहरु को योग आठ सप्ताह सम्म: कूल्हे को जोडीहरु को लागि व्यायाम

यस अभ्यासको सेट ह्यासा योगको आधारभूत जटिलतासँग मेल खाएको छ, जुन स्त्री र घुटने जोडीहरू खोल्ने उद्देश्यले, गहिराइको आधारमा गहिरो मांसपेशिहरु विकास गर्ने उद्देश्य छ जसले व्यक्तिको जीवन बल टोन र बलियो पार्छ, ऊर्जालाई रिहाउँछ।

बच्चाको जोडीको लचीलापन प्रायः उस्तै होइन (बाँया दायाँ हुन सक्दछ केहि कारण र सहि भन्दा बढी मोबाइल), त्यसैले सावधान रहन सावधान रहनुहोस्।

परिसरले 5 देखि 10 मिनेट सम्म लिन्छ। बच्चाहरू पाठको अन्तबाट थकित हुन सक्छन् वा अभ्यास जारी राख्न तयार हुनुहोस्। उसलाई आफैले छनौट गरौं। सत्रको अन्त्यमा गहिरो विश्राम बिताउनुहोस्।

छातीमा घुँडा

यो मुद्राले जस्ट्रोटिस्टिनल पथको कामलाई उत्प्रेरित गर्दछ र यसको peristalsis सामान्यतया भनिन्छ।

बच्चालाई निचो पैदल द्वारा लिनुहोस् र घुँडामा घुँडा घुमाउनुहोस्, अन्तिम थोडा स्पेस गरिएको स्थानमा (जांघ भन्दा ठूलो) छोड्नुहोस्। तुरुन्तै बच्चाहरूको हातहरू यसको पक्षमा थिच्नुहोस्, केवल पसलहरू तल।

राहत प्राप्त गर्नुहोस्, त्यसपछि दुई वा तीन पटक यस खुट्टाहरूलाई खुट्टा दोहोर्याउनुहोस्, ढिलो र पूर्णतया आराम गर्न अघि आफ्नो हात जारी।

यदि बच्चा सहज छैन र फर्म पेट हो भने, धीरे आफ्नो पेट र छातीको मालिश र पछि अभ्यास दोहोरिने प्रयास गर्नुहोस्।

घुमाउदै

यो मुद्राले आफ्नो आधारमा स्पिनलाई थोडा बनाउँछ।

बच्चालाई छाडेर लैजानुहोस्, बच्चाको बाली घुम्न जोड्नुहोस् र ती दिशाहरूमा तिनीहरूलाई सार्नुहोस् (बाँयातिर, दायाँतिर दायाँतिर)।

यस अवस्थामा, अघिल्लो व्यायामको रूपमा जस्तै, तुरुन्तै कलिन (अहिले सँगै सँगै) सँगै आफ्नो पक्षमा थिच्नुहोस्, पहिलोमा दाँया तिर, त्यसपछि बाँयातिर।

"साइकल"

यो व्यायाम राम्रो तरिकाले काम गर्दछ।

अघिल्लो मस्यौदा परिवर्तन गर्नुहोस्, घुँडा घुमाउन घुँडा घुम्न छाडेर छातीमा र तिनीहरूलाई छोडिदिनु, बच्चाहरुका खुट्टाहरू माथि तिर हेरिन्छ, बाइक मा सवारी अनुकरण।

«अर्मी-कमस»

खुट्टामा बच्चा राख्नु, बायाँ खुट्टा दायाँ जांघमा सार्नुहोस् ताकि टाँटमा आधा कमल को स्थितिमा छ। हिपको लागि एड़ी अत्यन्त उच्च थिचिएको छ, जहाँसम्म बच्चा हुनेछ। बल प्रयोग नगर्नुहोस्।

अर्को, बायाँ खुट्टा यसको मूल स्थानमा फर्काउनुहोस् र दाँयासँग एउटै समयापिनपोलियुसी दोहोर्याउनुहोस्।

"तितली"

बालबालिकाको टाँस्न दुवै हातमा लिनुहोस् र तिनको खुट्टाहरू जोड्नुहोस्। अत्यधिक बल लाग्ने बिना पेटमा यो स्थितिमा हल्कालाई धक्का दिनुहोस्।

Thinning

बच्चाहरु लाई लिनुहोस्। यसलाई तुरुन्तै तल हटाउनुहोस्, आफैमा। यस गति दुई वा तीन पटक पछाडि दोहोर्याउनुहोस्; तपाईंले घुट्ने जोडीहरू खिच्दा बच्चाको आँखा बन्द हुनेछ।

एक सूखी मालिश गरिसकेपछि यदि तपाईंले व्यायाम गर्नुअघि यो गरेन भने। त्यसपछि तपाइँ जटिलको अन्तिम अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।

विश्रामको पहिलो प्रयोग

बच्चालाई टाँस्न लगाउनुहोस्, थोडा थोपा लिनुहोस्, तिनीहरूलाई खिच्दा, त्यसपछि तिनीहरूलाई तल निस्कनुहोस्।

धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्। व्यायामलाई पुनरुत्थान गर्न "उत्तेजित" र "चलो" लाई एक हर्षित स्वरमा भन्नुहोस्। "खींच" र "विश्राम" बीचको आवाजको विपरीतमा जोड दिनुहोस्।

यो व्यायामले बच्चालाई "खींच" र "विश्राम" को बीचमा भिन्नता बुझ्न अनुमति दिन्छ, तिनीहरूलाई एक व्यायाममा संयोजन गर्दछ।

बच्चाहरु वयस्कहरु को हास्य अभिव्यक्ति को राम्रो तरिकाले प्रतिक्रिया गर्छन र तपाईंको बदलन को चेहरे अभिव्यक्ति को आनंद ले।

यसले हास्य को भावना को जागरण को उत्तेजित गर्छ र अक्सर बच्चा को पहिलो मुस्कान को कारण को रूप मा कार्य गर्दछ।

जन्मेको चाँडै, बच्चाले गम्भीर र चौंकानेश्वर अनुहार बीचको भिन्नतालाई ध्यान दिन थाल्छ। तपाईंको अध्ययनमा भावनात्मक विपरीत प्रयोग गर्नुहोस्।

स्वस्थ हुनुहोस्!