धेरै आकर्षक लग लोचदार र गोल बटन। यसको अतिरिक्त, यो तपाईंको अलमारी को विकल्पहरु विस्तार गर्न को लागि एक उत्कृष्ट अवसर हो, किनकी तपाईं न केवल स्वतंत्र, तर तंग चीज पनि पहन सकते हो। कडा बटारहरूसँग तपाईंको चिठी ड्रेसमा र अनुहारमा, र तंग प्यान्टमा राम्रो देखिन्छ। केवल सुन्दरता केहि कुराबाट प्रकट हुँदैन, त्यसैले यो केवल तनहुँ कामले मात्र अधिक लोचदार गहन बनाउन सम्भव छ।
लोचदार पूजाहारीहरूको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
- पर्खाल नजिकै खडा हुनुहोस्, ताकि खुट्टाहरू सँगै हुन्छन्, र कंधे ब्लेड, बटुवाहरू र ऊबारहरू पर्खालको छेउमा थिई। बिस्तारै स्क्वाट, पछाडी पर्खालबाटै आउँदैन। जब 9 0 डिग्रीको कोणमा घुँडा घुमाईन्छ, 7-10 सेकेन्डको लागि स्थितिमा रहनुहोस् (ढिलाइको समय क्रमश: 50 सेकेन्डसम्म बढ्न सकिन्छ)। 5-10 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- तपाईंको पछाडि झूट, आफ्नो हात ट्रंक, खुट्टा साथ राख्नुहोस् - एक साथ। बिस्तारै आफ्नो खुट्टा लगभग 10 सेन्टिमिटरसम्म उचाल्नुहोस्, केहि सेकेन्डको लागि यो स्थितिमा रहनुहोस्, त्यसपछि अर्को 10 सेन्टीमिटर उठाउनुहोस्, जब सम्म तपाई महसुस गर्नुहुन्छ जारी राख्नुहोस् कि तपाई यसलाई उच्च लिनु र फर्शमा आफ्ना खुट्टाहरू कम गर्न सक्नुहुन्न। 5-10 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
- आफ्नो खुट्टा सँगै राख्नुहोस् र शरीरको साथ आफ्नो हातहरू कम गर्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो बायाँ खुट्टा संग एक चौडा चरण फिर्ता लिनुहोस्, र घुँडामा दाहिने टाउको झुकाउनुहोस्, आफ्नो दाहिने पैदल घुटनेमा आफ्नो हातलाई आराम गर्नुहोस्। दुर्गम दुवै खुट्टाका लागि प्रदर्शन गर्दछ, प्रत्येक गाँठो सकेसम्म गहिराइको रूपमा प्रयास गर्नुहोस्। 10-20 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
- आफ्नो खुट्टा आफ्नो कंधे भन्दा थोडा चौडाई राख्नुहोस्, आफ्नो मोजाहरू तिरै घुमाउनुहोस्। हातमा 2 dumbbells ले लो वा कम से कम त्यही वजन र मुकुट संग किताबहरु। तपाईंको सीधा सीधा राख्न महत्त्वपूर्ण छ। बिना झन्डै र ढोकाहरू बिना सुचारु मुद्रा राख्नुहोस्। 10-20 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
- ढोका, तिम्रो खुट्टा सँगै राख्नुहोस्। आफ्नो हात कुर्सी सीटमा राख्नुहोस्, ताकि पछाडि फर्शमा समानांतर हो। घडीमा आफ्नो टाउको झुकाउनुहोस् र तपाईंको ब्याक र जांघ सम्मको लाइनमा नपढ्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंको टाउको बिस्तारै कम गर्नुहोस्। व्यायाम गर्नुहोस् प्रत्येक चरणको लागि 10-20 पटक।
- बटकहरूमा हिड्ने। यो एक वास्तविक व्यायाम हो, नृत्य स्टुडियोमा धेरै वर्षको लागि सिकाउनुभयो। व्यायाम सरल छ - तपाईं भुइँमा बसोबास गर्नुहुन्छ, आफ्नो खुट्टा सँगसँगै सार्नुहोस्, आफ्नो पछाडि सीधा गर्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै एक मिनेट अगाडी बढि जानुहोस्, र त्यसपछि सुरुवात स्थितिमा। त्यस पछि, आफ्नो खुट्टा थोडा सार्नुहोस् र यो स्थितिमा व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। अभ्यास हरेक दिन दस मिनेटको लागि गरिन्छ।
बटुवाहरूको लोचको लागि र वसा जम्मा कम गर्न
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको हिप्स को भित्ता सुन्दरता को क्यान्सर भन्दा टाढा छ, त्यसोभए यो तपाईले कसरी खाएको कुरामा पुनरावलोकन गर्न लायक छ। तपाईंको आहारबाट उच्च कार्बो फूड्स र परिष्कृत खानाहरू हटाउनुहोस्। रोटी, सुँगुर, चिनियाँ, पास्ता, सउज प्रयोग गर्न रोक्नुहोस्। बदलामा, दुबला माछा, माछा, फलहरू जस्ता खाना खाओ। राती आटा र मीठमा खाना नगर्नुहोस् - यसले सेल्युलाईट विकास गर्न मद्दत गर्छ।
पूजाहारीहरूको लोचको लागि मालिश
एक बटुवा को उपस्थिति ल्याउन र उनलाई लोचदार, कडा फार्म को विभिन्न प्रकारका मालिश - वैक्यूम, हनी, सेल सेल्युइटाइट बनाउन को लागी सबैभन्दा प्रभावकारी माध्यम हो।
यो एक विशेष सैलूनमा मालिश प्रक्रियाहरू लिन उत्तम छ, यद्यपि घरमा त्यहाँ केहि हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, तपाईं फार्मासीसी बैंकहरूमा वैक्यूम मालिशको लागि खरीद गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई बटुवा क्षेत्रहरूमा लागू गर्न सक्नुहुनेछ, मालिश तेलको साथ छाला निस्कन्छ।
बेरोजगार कि बेरी लोचदार बनाउन मद्दत गर्नेछ
एक धेरै राम्रो नतीजा फरक आवरण द्वारा दिइएको छ। तिनीहरू सेलुलाइट हटाउन मद्दत पुर्याउँदछन्, छाला कोमल र लोचदार बनाउँदछ, बटुवाहरूको भोल्युम घटाउनुहोस्। तिनीहरू दुवै केबिन र घरमा लिन सकिन्छ।
उदाहरणका लागि, तपाईं यो नुस्खा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: आवश्यक अंगूरको तेलको केही थोपा तरल शहलाई थपिएको छ, त्यसपछि यो एक घण्टा वा दुईको लागि खाना फिलिम, लिपि र बायाँ लिपि गरिन्छ। त्यसपछि यो राम्रो तरिकाले धोइन्छ।
सजिलो, तर पुरा तरिकाले प्राकृतिक, एक लाइट लचीला बनाउन को लागि रास्ता
यदि तपाइँसँग कुनै शारीरिक प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ भने, वा तपाई साँच्चिकै परिणाम परिणाम प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ सधैँ प्लास्टिक सर्जरीको मद्दतमा बटनहरू फर्काउन सक्नुहुन्छ, जुन आजकल महिला सौन्दर्यको यो क्षेत्रसँग सम्बन्धित हुन्छ।