हराएको ऊर्जा पुन: प्राप्त गर्नुहोस्

सबैजनासँग आन्तरिक स्रोतहरू चलिरहेको बेलामा मिनेटहरू छन्। अनिद्रा, शारीरिक रोग, माथिका र खराब मन, चिन्ता र थकान ऊर्जा कमजोरीको परिचित लक्षण हुन्। हराएको ऊर्जा कसरी पुनर्स्थापित गर्ने, भित्तालाई उज्यालो पार्ने? यहाँ कुनै ढिलो बिना काम गर्न आवश्यक छ।

ध्यान पाठ।
केही भावनात्मक बलियो अशांतिको समयमा, हामी धेरै ऊर्जा हराउँछौं। यो एक एंटीडोट को खोज र शांत को एक अशांति को "पकड़" संकेत को लागि यो आवश्यक छ। यो केहि हुन सक्छ, मुख्य कुरा को लागी शिकायत छैन, रो मत करो, कसौटी छैन र समस्याग्रस्त समस्याहरु बाट विचलित हुन। हरी चाय, भिटामिन सी, जसलाई यसले शरीरलाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ, स्नानमा चढेर श्रृंखलामा घुम्न मद्दत गर्दछ। र जब भावनाहरू बन्द हुन्छन्, तपाईं समस्याहरू समाधान गर्न फर्कन सक्नुहुन्छ।

जादुई लय ।
मानव शरीर यसको आस-पास वातावरणको अनुकूलन गर्न सक्षम छ, यसले धुवाँ र सास फेर्नु पर्छ। जब हामी जीवनको छिटो ताल समायोजन गर्छौं, हामी आनन्द र बल बढ्छौं। त्यसोभए, जब अन्याय र दुःखले एक व्यक्तिलाई पराजित गर्यो, सङ्गीतको आवाज समावेश गर्दछ वा अफ्रिकाबाट केही ड्रममिटरको कन्सर्टमा जान्छ।

रंगको जादू।
रंग आन्तरिक अवस्था परिवर्तन गर्न सक्छ। यदि केहि मिनेटमा कागजको सुन्तला वा उज्ज्वल पहेंलो रंगको विचार गर्न, त्यसपछि अनैतिक रचनात्मक ऊर्जाद्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। अब तपाईंको आँखा बन्द गर्नुहोस् र तपाईंको सौर पिक्सक्सको क्षेत्रमा नारंगी वा पहेँलोको बल कल्पना गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि यो कसरी ठुलो र ठूलो हुन्छ, र अधिक तपाईं कल्पना, अधिक तपाईं एक बलियो व्यक्ति जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

मसाले
पहिले, सुनको मूल्य सुनको मूल्यमा थियो, उनीहरूले व्यक्तिलाई ऊर्जा दिन्छन् र धेरै रोगहरूको उपचार गर्छन्। ती थोरै महसुस गर्नेहरूका लागि, सार्थक साधनहरू धनी, लौरी, काली मिर्च, जाजर, दालचीनी र अदरकहरू हुन्। तिनीहरू हट दूध वा चियामा थप्न सकिन्छ, केही मिनेटको लागि यो पेच गर्न र पिउन दिनुहोस्, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको शरीर स्वास्थ्य र गर्मी बाट भरिएको छ।

जल प्रक्रियाहरू।
शीत शावरले शरीरलाई जोगाउँछ। तर कहिलेकाँही हर्षित घण्टा थकानबाट प्रतिस्थापित हुन्छन्। र बिहानको प्रभाव विस्तार गर्न तपाईंले स्नानमा एक भिन्नता लिन आवश्यक छ। तर यदि तपाईं धेरै मिनेटको लागि गर्म स्नानमा चढ्नुहुन्छ भने, नींबू वा सुन्तलाको आवश्यक तेलको अतिरिक्त, त्यसपछि शरीर तुरुन्तै उठ्न र उत्साह गर्न सक्छ।

जीवनको सास।
एक व्यक्तिको आन्तरिक क्षमताले हामी कसरी सास फेर्न निर्भर गर्दछ। व्यायाम गर्न कोसिस गर्नुहोस्, यस बैठको लागि आरामदायक खुट्टामा, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र सास फेर्न सुरु गर्नुहोस्। बिस्तारै सास फेर्न, घुमाउनु आत्महत्या भन्दा कम थोपा लामो हुनेछ। पेट, फेफड़ों, गले, नाकमा सास फेर्न, र त्यसपछि रिवर्स क्रममा। र तपाईंको सास फेर्न तुरुन्तै गति लिनुहोस्। त्यसपछि आँखा खोल्नुहोस् र तपाईं जान तयार हुनुहुन्छ।

मूड ।
बलियो क्रियाकलाप, सास फेर्ने अभ्यासको रूपमा गाईरहेको छ। गीतको मद्दतले तपाईलाई उत्साह गर्न सक्नुहुनेछ, यो ऊर्जा फिर्ता गर्न सरल तरीका हुनेछ। यो आवश्यक छ कि रेपरटोयरले सकारात्मक गीतहरू समावेश गऱ्यो।

उपायहरू।
सर्दिस फ्लू महामारी र चिसो को समयमा दबाइ को चयन गर्दा सावधानी रहनुहोस्। पैरासेटामोलको खुट्टामा जटिल ड्रगहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरू ध्यान र लापरवाही, घृण्यता एकाग्रतामा कमीको कारणले पेटको हेरचाह गर्दछन्।

सानो रमाइलो।
एक कप कफी कठिन क्षणहरूमा "पुनर्जीवित" गर्न सक्छ र चकलेटको टुक्राले तपाईंलाई खुशीको भाव दिन्छ। मानसिक गतिविधिको लागि, एक सानो केक उपयोगी हुनेछ। यदि तपाईंसँग शक्तिको कमी छ भने, आफैलाई किन एक उपचारलाई इन्कार गर्नुहुन्छ। र यदि यसले आनन्द दिन्छ भने, यसले यसलाई तुरुन्तै ऊर्जा रिजर्भ बहाल गर्न सक्छ।

यदि बिहान मा तपाईं आफ्नो आँखा खोल्न सक्दैनौ, सचमुच बिस्तर देखि बाहिर आफ्नो कपाल खींचो, जब सम्म तपाईं कफी पियौं, र काम गर्न क्रल गर्न, र नगर्नुहोस्, त्यसैले तपाईंलाई तुरुन्तै "ऊर्जा आहार" स्विच गर्न आवश्यक छ। मिठाई र कैफीनको सहयोगमा आफुलाई उत्तेजित गर्न आवश्यक छैन। उपयोगी उत्पादनहरू छनौट र हराएको ऊर्जा पुनर्स्थापना गर्न आवश्यक छ। आहारले यस्ता व्यंजनहरू समावेश गर्दछ जुन दिनको समयमा ऊर्जाको आवश्यक स्तरको समर्थन गर्दछ। यसले उच्च शर्करा सामग्रीको साथ कार्बोनेटेड पेयहरू बाहिर हटाउन आवश्यक छ, किनकि उनीहरूले तपाइँको ऊर्जा घटाउँछन्। खानेकुरा खानेकुराले तपाईंलाई निद्रा, सुस्त र सुस्त बनाउनेछ। जोर ताजा फलहरु र सब्जिहरु मा हुनु पर्छ।

नाश्ता।
पहिलो नाश्ता विकल्प:
ताजा जामुन, कम-मोटो दही;
ताजा सुन्तला रस को आधा गिलास।

दोस्रो नाश्ता विकल्प :
ओमेमिल दलिया स्किम् दूधको साथ केलाका टुक्राहरू;
टोस्ट मक्खन मूंगफली मक्खन संग;
टमाटरको रस का आधा गिलास।

लन्च।
1 स्टन्च लन्च विकल्प :
सब्जीबाट सूप;
पनीर पनीर संग टोस्ट;
आधा एक अंगूर
200 मिलीलीटर कम-मोटो दूध।

लंचको दोस्रो संस्करण:
टोस्ट चिकन ग्रील्ड चिकन संग;
टमाटरहरूबाट सलाद;
एक नारंगी;
1 tbsp। कम मोटो दूध।

डिनर।
खाने को लागि पहिलो विकल्प:
हलिबट फिललेट भाप भयो;
पखेटा आलु, पिघेको पनीर वा खट्टा क्रीम संग;
ब्रोकोली या रंगीन उबला हुआ गोभी;
पीच;
1 tbsp। कम मोटो दूध।

खानाको दोस्रो संस्करण :
चावलको टुक्रा टुक्रा बनाउनुहोस्;
पालकसँग सलाद;
दुई प्लम;
200 मिलीलीटर स्किम दूध।

यस आहारसँग के गर्न सकिन्छ र सक्दैन।
तपाईं सक्नुहुन्छ:
धेरै तरल पदार्थ पिउदिनुहोस्;
Multivitamins लिनुहोस्;
पुरामेल आटाबाट रोटी छ।
दिनको लागी शराब सीमित, एक ककटेल;
जब तपाईं मीठा कुरा चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले सूखे फल खाएको छ।

तपाईं सक्नुहुन्न:
नाक र भोजन छोड्नुहोस्;
त्यहाँ फैटी, तलाका खानाहरू छन्;
त्यहाँ आलु चिप्सहरू छन्;
त्यहाँ गोभी र फैटी सॉस हुन्छ;
मीठो फाइज्जी पेय, शराब, वाइन, बियर पिउनुहोस्;
कफी, चिया र यति मा चीनी जोड्नुहोस्;
त्यहाँ सेतो रोटी छ।

समापनमा, हामी जोड्दछौं: "ऊर्जा आहार" र माथि उल्लेख गरिएको सल्लाहको साथमा हराएको ऊर्जालाई पुनर्स्थापित गर्न सकिन्छ। आफ्नो आहार हेर्नुहोस्, एक स्वस्थ र स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहोस् र त्यसपछि तपाईंले हराएको ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्नुहुनेछ।