1. तिनीहरू भन्छन् कि दर्पण ऊर्जा लाग्छ। यसको विपरीत गरौं। हरेक बिहान, मिरर हेर्न निश्चित हुनुहोस्, आफैलाई अर्डर राख्नुहोस्, मुस्कान र अनुहारमा ती भावनाहरू सम्झने प्रयास गर्नुहोस्। हरेक मौकामा मुस्कान र मुस्कान मुस्कान। यो सबै विश्वासको भावना कायम राख्न मद्दत गर्नेछ।
2. हामी शारीरिक दोषको बारेमा सोच्दैनौं। सबैसँग आफ्नै आफ्नै परिसरहरू छन्। पूर्ण मान्छे पतली हुने सपना, पतली सधैँ मोटो हुनु पर्छ। यदि तपाईंको संकेतकहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि गर्दैन भने, त्यसपछि तपाईंको टाउकोबाट सबै विचारहरू फ्याँक्नुहोस्।
3. मानिसहरूको आलोचना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। किनकी, अरू मानिसहरूको आलोचना गर्दै हामी सोच्दछौं कि मानिसहरू जस्तै हामी आलोचना गर्छौं र यस पृष्ठभूमिको विरुद्धमा विश्वस्तताले फट्नेछ।
4. सार्वजनिक बोल्दै, यो देखिन्छ कि तपाईं ब्लश गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, र मानिसहरूले सबैलाई ध्यान दिन्छन्। तर सबै कुरा जो तपाईं सुन्नुभयो, तपाईंको रिपोर्टको विवरणमा जान्छ। र तपाईंको रातो रंग तपाईंको छालाको राम्रो परिस्थितिको बारेमा बोल्नेछ। लुकाउन आवश्यक छैन, कि त्यस्तो प्रतिक्रिया विपरीत सेक्सको धेरै प्रतिनिधिहरूको लागि सुखद छ। मानिसहरू ब्लश, जो भाषणमा समस्या, चश्मे पहने र यति धेरै छन्।
5. कुनै महत्त्वपूर्ण घटना गर्नु अघि, "सहयोगी उत्साह" भेट्टाउनुहोस्, यदि तपाईसँग कसैसँग साझेदारी गर्नुहुन्छ भने तपाईलाई चिन्ता भएको तथ्य, तपाइँ निश्चित गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। र शायद, अरूको पृष्ठभूमिको विरोधमा तपाईले अधिक भरोसा महसुस गर्नुहुनेछ।
6. आफैलाई मुक्त गर्न अल्कोहल प्रयोग नगर्नुहोस्। जब तपाईं सफेर राज्यमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफैंको लागि सहानुभूति जित्ने मौका पाउनुहुनेछ, जबकि शराबले मस्तिष्क उत्पादकता कम गर्छ, आत्म-आलोचनालाई कम गर्छ, जुन अनावश्यक नतिजाहरु लाग्दछ। अनि यस्तो विश्वास मुखौटा अनलकिरहेको छ।
7. धेरै परिस्थितिहरूमा, अत्यधिक नम्रता एक अनन्त मौखिक प्रवाह सुन्नु भन्दा फरक परिस्थितिहरूमा ठूलो प्लस हो। मानिसहरू सुन्नु मन पराउँछन्, र तपाईंले मानिसहरूलाई सुन्नुहुन्छ। जब तपाईं तिनीहरूलाई सुन्नुहुन्छ, तपाईंले तिनीहरूलाई राख्नुभयो। तर शर्मनाक मौन अनुमति नदिनुहोस्।
8. थप खुला प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं नहोउनुहुने कुरा बताउनुहोस्। लुकाउनुहोस्, यदि तपाईं केहि थाहा छैन भने। आखिर, तपाइँ सबै कुरा बुझ्न सक्नुहुन्न, अन्तरक्रियाकर्तालाई सम्झाउनुहोस् जुन तपाई हो त्यहि व्यक्ति हो, र त्यसपछि तपाइँ खुल्ला, ईमानदार कुराकानीको लागि अधिक मौका पाउनेछ।
9 आक्रामक तरिकाहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। केहि, शर्मिन्दा हटाउन खोज्दै, एक आक्रामक राज्यमा जानुहोस् र अपमानजनक व्यवहार गर्नुहोस्। स्वाभाविक रूपले, त्यस्तो व्यवहारले सकारात्मक नतिजा ल्याउँदैन। यसरी, एक व्यक्तिले आफूलाई साबित गर्नेछ, सम्भवतः एक खराब पक्षबाट। यदि यी मानिसहरू तपाईलाई फर्काउँदछन् भने सभ्य फारममा आफैलाई रोक्नुहोस्। शायद कसैले तपाईंलाई प्रशंसा बताउनेछैन, तर तपाईंको मेमोरीमा उनीहरूले तपाईंको प्रजनन र संयन्त्र स्थगित गर्नेछन्। यकीन छ कि मान्छे बिस्तारै बढ्न सक्दैन।
10. तपाईंको आशाको विफलता तब हुन्छ जब तपाईले आफैलाई बेवास्ता गर्दछ जब तपाईले बेवास्ता गर्नुहुने सबैभन्दा खराब कुरा हो। यस अवस्थामा यो राम्रो छ कि सभ्यताको सीमाभन्दा बाहिर जानु हुँदैन। र त्यहाँ केहि फायदेहरू छन्। वर्षहरुका अभिनेता दर्शकहरूलाई प्रयोग गर्न सिक्न, तर सबैले यो कसरी गर्ने भनेर थाहा छैन। तपाईं कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ कि कसरी विशाल तालिमहरू व्यवस्थापन गर्ने र ती दिशाहरूलाई सही दिशामा प्रत्यक्ष रूपमा।
केही व्यक्तिले "घुटनीमा कमजोर", "पंचिङ आफै", "म्यान-हार्ड्स", "जिम्मेवारीको बोझ अन्तर्गत झण्डा" को छाप दिन्छ। र तिनीहरूको शरीर पूर्णतया यो विशेषतासँग मेल खान्छ, र तिनीहरूको व्यक्तिगत शैली र व्यक्तिगत मनोवृत्तिलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ। प्रायजसो ब्याक वा व्यापक चट्याको अनौपचारिक विकृति हाम्रो आमाबाबुबाट आउछ, हामी यस तरिकामा हामी आफै र विश्वको साथ अनसुलझे संघर्ष गर्छौं। आचरण र आजादीको प्राकृतिक अभिव्यक्तिको क्रम मा, हामी केहि सरल अभ्यास गर्नेछौं।
मुक्तिको चरण
तपाईंको शरीरमा संवेदनशीलतालाई फर्काउँदछ। हामी भुइँमा राख्छौं र शरीरको प्रत्येक भागसँग तेर्सो सतह महसुस गर्दछौं। हामी स्थानहरूमा ध्यान केन्द्रित गरौं कि हामी शायद महसुस गर्छौं। चलो यी बिन्दुहरू "साँस" गर्न प्रयास गर्नुहोस्, उनीहरूलाई ऊर्जामा भर दिनुहोस्। हामी आफैलाई परीक्षण गर्नेछौं हामी कसरी स्वतन्त्र छौं। आउनुहोस् "तारा" को स्थिति लिनुहोस्। धेरै मानिसहरूको लागि यो पहिलो पटक खुट्टा खुल्ला क्षेत्र छोड्न गाह्रो छ। तपाईं आफैलाई कसरी "तारा" महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं कसरी निष्कर्ष निकाल्न सक्नुहुन्छ कि तपाई आफैंलाई स्वतन्त्र हुन अनुमति दिनुहुन्छ।
सामान्यतया हाम्रो आंदोलनहरूले स्टेरियोटाइपको नेतृत्व गर्दैछन्। सम्झनुहोस् कि हामी सामान्यतया चालवतीमा जान्छौं जब हामी खरीदारी गर्छौं वा काम गर्छौं। स्टेरियोप्राइपहरू ट्रयाक गर्न हामी सबै अनावश्यक मेट्छौं, चलो कारबाहीहरू यसो भन्छौं। खाना पकाउँदा हामी यसो भन्छौं, हामी हाम्रो कार्यहरू सूचीबद्ध गर्दछौं: "मेरो दाहिने हात माथि बढ्दै गएको छ, म मेरो हातमा हिँड्छु, म टिपटोमा उभिन र अलमारी खोल्छु र यति। सबै अनावश्यक समात्न र यस प्रकार स्टेरियोपाइप्स को श्रृंखला को बाधा गर्न को लागी प्रत्येक आन्दोलन को लागी प्रयास गर्न को लागी शरीर मा के गर्दैछ, यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।
व्यायाम "जैज शरीर" भनिन्छ। चल्न र आफ्नो टाउको हिड्ने प्रयास गरौं। त्यसपछि हामी सम्पूर्ण शरीर उत्प्रेरित नभएसम्म प्वाइभस, घुँडा, शरीर, हात, फरार, कोहनी, कंधे, खुट्टा नृत्यमा समावेश गर्दछौं। हामी स्वतन्त्र रूपमा लैजान्छौं, जस्तै हामी जस्तै, र हामी अधिकतम स्थान प्रयोग गर्छौं। यो सम्पूर्ण शरीरको लागि असाध्यै र उत्साहसाथ भाग लिन आवश्यक छ। आन्दोलनका विभिन्न नयाँ संस्करणहरूलाई जीवित ठाउँ विस्तार गर्न, संवेदनशीलता विकास गर्न, कठोरताबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ।
हाम्रो क्षमतामा विश्वास र जागरूकता प्राप्त गर्न, हामी हाम्रो अन्तरिक्ष सर्कलमा नृत्य गर्छौं। हाम्रो वरिपरि एक सर्कल वरपरको वरिपरि खरिद गरिनेछ, वा हामी चोटीले यसलाई तिरस्कार गर्छौं, हामी यसमा जान्छौं, तीन तहहरू समावेश छन् - पृथ्वीसँग अन्तरक्रियाको भिन्नता, बीचको स्तरीय - शरीरको तह, र माथिको तह - बस माथि मुकुट माथि। यस्तो व्यायामले कुनै पनि सञ्चारको साथ व्यक्तिगत अन्तरिक्षको सीमा राख्न मद्दत गर्दछ।
जब आन्तरिक कठोरताको क्षण हो, जब पात र हतियार अजीब लाग्दछ, हामी ढिलो र गहिरो विलाप गर्दछौं। त्यसपछि छोटो सास र फेरि गहिरो ज्वरो। यस्तो साँसनी प्रविधिले तनावलाई कम गर्न सक्छ। साँझमा, हामी बिस्तरमा जाने भन्दा पहिले हाम्रो लुगाहरू लिन्छौं, हामी कल्पना गर्नेछौं कि हामी कसरी अघिल्लो दिनको तनाव उनको साथ छोड्छौं। बिहेमा जाँदै, हामी केहि सास र बहिनी बनाउनेछौं, एक्लैलेशनमा हामी कल्पना गर्छौं कि हामी तनावको दिनको दौडान संकटमा झुन्ड्याउँछौं र जब हामी साँसन्छौं, हामी कल्पना गर्दछौँ कि हामी आराममा रहन्छौं। र सुत्न जाने अघि, हामी सुखद केहि बारेमा सोच्नेछौं।
यी सरल अभ्यास गरिरहनु, तपाईं शरिर र दुर्व्यवहार हटाउन सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा अधिक आत्मविश्वास हो र तपाईं सफल हुनेछ।