वसन्तमा बच्चाको स्वास्थ्यलाई कसरी बलियो बनाउने?

सडकमा यो तातो हुन्छ, र आनन्दको सट्टा तपाईंको बच्चा थकानको भावनाबाट ग्रस्त हुन्छ? यो एक वसन्त कमजोरी हो कि यो हटाउन सक्छ। मुख्य कुरा आवश्यक वस्तुहरू र शारीरिक क्रियाकलापको साथ शरीर प्रदान गर्न हो। वसन्तमा बच्चाको स्वास्थ्य कसरी बलियो बनाउन, र तल छलफल गरिनेछ।

बच्चा पनि मौसम परिवर्तनको जवाफ दिन्छ। यदि स्वास्थ्य बलियो छ भने, बच्चा अधिक सक्रिय र उत्साहित हुन्छ। तर यो हुन्छ जब, वसन्तमा तपाईंको बच्चाले प्रतिक्रिया गर्दछ, जस्तै तपाईंको: डोजी हुन्छ, बिहानको बिहान कठिनाई संग उठ्छ र तुरुन्तै थकिएको हुन्छ। प्राय: उनीसँग पर्याप्त धैर्य छैन, त्यो संवेदनशील छ र उनको एकाग्रता अझ बढी हुन्छ। एक कम कमजोर बच्चा, जो ऊर्जा र शक्तिको कमी छ, कुनै संक्रमणको लागी अधिक संवेदनशील छ। यसरी, बालबालिकाहरूले वसन्त कमजोरीको खतरालाई कम गर्न र बच्चाको उचित तरिकाको हेरचाह गर्न सिफारिस गर्दैनन्। तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ।

खुसीमा हिड्दै

केहि पनि बच्चा को स्वास्थ्य को रूप मा खुला हावा मा बल को मजबूत। यसले राम्रो भूख, सुधारिएको नींद र ऊर्जा प्रदान गर्दछ। त्यसोभए अहिले सर्दिसको चिसो पछि कम्तिमा तीन घण्टाको लागि बच्चा बाहिर जानुपर्छ, र अधिवेशन अधिक। यसबाहेक, सूर्यको पहिलो किरणले भिटामिन डी 3 उत्पादन गर्नेछ, जुन हड्डियों को सामान्य वृद्धि को लागि आवश्यक छ।

वसन्तमा मौसम धेरै परिवर्तनयोग्य छ। यदि तपाईं साना बच्चाको साथ पैदल यात्राको लागि जानुहुन्छ भने, सम्झनुहोस्, यो केवल तपाईं भन्दा बढी कपडाको एक तहमा हुनुपर्छ। 2-3 वर्षीया बच्चाहरुका लागि व्यायाम धेरै महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाको शारीरिक क्रियाकलापलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्, किनकि हड्डी र मांसपेशीहरूको लागि अझ बढी उपयोगी छैन। अक्सर खेल मैदान वा प्ले केन्द्रहरूमा जानुहोस्।

खेलहरू र मनोरञ्जन न केवल मोटर क्षमताहरू छन् तर सामाजिक कल्याणहरू पनि। आन्दोलनले मस्तिष्कको विकासलाई असर गर्छ (शारीरिक रूपले सक्रिय बच्चाहरू अझ सजिलै जान्दछन्)। महत्त्वपूर्ण बानी बच्चा र व्यायाममा थपिनेछ। स्प्रिंग एक राम्रो समय हो जुन बाइक, स्कूटर, रोलर स्केट्स (उत्कृष्ट 4-6-वर्षका लागि) मा जान्न सिक्न।

बलियो बनाउनको लागि तयारी

जाडोको संक्रमण, निस्सन्देह, धेरै बच्चाहरु को शरीर कमजोर। अब कि बच्चा अब बिरामी छैन, तपाईं आफ्नो प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न सुरु गर्न सक्नुहुनेछ। आफ्नो उमेरमा उपयुक्त भिटामिनको साथ सुरू गर्नुहोस्, तपाईं पनि माछा तेल वा हर्बल परिसरहरू पनि दिन सक्नुहुन्छ। तथापि, तपाइँ कुनै पनि औषधि लागू गर्नु अघि, तपाईंको बाल रोगको परामर्श लिनुहोस्।

यो सामान्य भिटामिनको अवस्थामा पनि महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, उनीहरूले जवान जीवहरूलाई जीवाणु र भाइरसबाट बचाउन मद्दत पुर्याउँदछ, तर तिनीहरूमध्ये एकभन्दा बढी खतरनाक हुनसक्छन् (उदाहरणका लागि, भिटामिन डी, ई, के) र यसको कमी पनि। यसकारण, डाक्टरहरूले सामान्यतया वर्षको उमेरमा बच्चाहरुका लागि बहुव्याटामिनहरू लिने सिफारिस गर्छन् जुन गरीब भूखोल छ, कम पोषण गर्दछ, प्रायजसो बीमार हुन्छ, एनीमियाबाट ग्रस्त हुन्छ वा हालै एंटीबायोटिक्ससँग उपचार गरिएको छ।

वसन्तमा स्वास्थ्य सुधार गर्ने अर्को तरिका हर्बल आधारित परिसरहरू प्रयोग गर्ने हो। प्रायः तिनीहरू बालबालिकालाई 3 बर्ष भन्दा बढी उमेरका लागि अनुमति दिइएको छ। सबैभन्दा लोकप्रिय औषधि ईचिनसेबाट प्राप्त गरिन्छ। उपचारको प्रभाव सामान्यतया 2-3 हप्ता पछि देखिने छ।

निद्रा स्वास्थ्यको आधार हो

पर्याप्त मात्रामा शान्त नींदले कुनै पनि उमेरमा शक्ति थप्दछ। रातमा, निद्राको दौडान शरीरले धेरै प्रतिरक्षा कोशिकाहरूलाई दिनको तुलनामा तुलना गर्दछ। त्यसैले यो राम्रो हुनेछ कि बच्चा आफ्नो उमेर अनुसार घटेको संख्यामा सुत्नुभयो। जन्मदेखि 4 महिना सम्मको बच्चा एक दिन 6-9 घण्टा र रातमा 5-9 घण्टा सुत्नुपर्छ। 4-8 महिनाको उमेरमा उसलाई दुईपल्ट 5 देखि 2 घण्टाको निन्द्रा दिउँसो दिउँसो दिउँसो र रातको लगभग 10 घण्टाको हुनुपर्छ। एक वर्षीया दिनको दिन 1, 5 देखि 4 घण्टा र रातमा 10-12 घण्टा सुत्नुपर्छ। एकपटक बच्चा 2 वर्ष पुरानो भएपछि, त्यो दिनको रातमा 0, 5 देखि 2 घण्टा निद्रा र लगभग रातको निरन्तर निद्राबाट निद्रा हुन सक्छ।

स्वास्थ्य पदोन्नतिको लागि मेनु

वसन्तमा एक आदर्श आहारले सबै आवश्यक पोषक तत्वहरूलाई बच्चा प्रदान गर्नुपर्छ। भिटामिन र सूक्ष्म गुणहरूको खुसी बढाइनु पर्छ। तिनीहरू केवल प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउन सक्षम छैनन्, तर तिनीहरू पनि बच्चालाई ऊर्जा थपिनेछन्।

बच्चाको लागि पोषणको शर्तमा सबैभन्दा बहुमूल्य आमाको दूध हो। यदि स्तनपान तपाईंको मामला होइन भने, त्यसपछि बच्चाहरु लाई प्रोबायोटिक्स र पूर्वबायोटिक्स को मिश्रण दिनुहोस जसमा औषधियों मा पेश गरिन्छ। तिनीहरूसँग पाचन प्रणालीको बैक्टीरियल फ्लोरामा लाभकारी प्रभाव छ र शरीरमा संक्रमणहरूको विरुद्धमा रक्षा गर्दछ। यदि तपाईंको बालबालिका एक वर्ष भन्दा बढी छ भने पहिले नै नयाँ व्यंजनको स्वाद जान्छ, उसलाई प्रायः फलहरु र सब्जिहरु खाने को लागि प्रोत्साहित गर्दछ। उनको लागि सबैभन्दा बढी सुरक्षित जारहरूमा तयार बनाइनेछ।

जमे भएका खाना प्रयोग गर्दै धेरै महिना पछि, तपाईले जवान सब्जिहरु बाट वर्ष को सलाद को यस समय मा सबै भन्दा साधारण तयार गर्न सक्नुहुनेछ। केवल सर्वोत्तम स्थानमा सब्ज किन्न सक्नुहुन्न, अधिमानतः ब्रान्डेड किराने पसलहरूमा (यदि तपाईं निश्चित छन् कि कुनै हानिकारक रासायनिक उर्वरहरू उनीहरूका उत्पादनमा प्रयोग भएनन्)। बच्चालाई खाना खानको लागी, तपाईं भान्साको खोल मा बिरुवा जडीबुटीहरू जस्तै सलाद, अजवा, पानीको र हरियो प्याज पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

बच्चाको ठीक तरिकाले नियोजित वसन्त मेनूमा निम्न घटक हुनुपर्दछ:

मासु

आफ्नो बच्चा 50 हप्ताको हप्तामा 5-7 पटक दिनुहोस्। न केवल चिकन वा टर्की, तर पनि मासु, पोर्क पनि कुकुर। रातो मासु लोहेको उत्कृष्ट स्रोत हो।

माछा

बच्चाले हप्तामा 1-2 पटक माछा खान्छ। बच्चाको लागि समुद्री माछा लगाउन राम्रो छ, किनकि यसमा उपयुक्त विकासको लागि आवश्यक बहुसंख्यित फैटी एसिड हुन्छ।

अण्डा

मेनु 3-4 मा एक हप्ता हुनुपर्दछ। अण्डा जमिनमा बहुमूल्य भिटामिन र खनिजहरू छन्। तर बच्चाहरूलाई कच्चा अण्डा पिउन नदिनुहोस् जबसम्म तिनीहरू उनीहरूको सुरक्षाको 100% निश्चित छैनन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषणको नियमितता हो, किनभने यसले ऊर्जाको स्थिर प्रवाहको साथ शरीर प्रदान गर्दछ, जसले स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउँदछ। बच्चाले 4-5 पटक धेरै ठूलो भागहरू खानै पर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नाश्ता हो (यो राम्रो छ कि बच्चाले बिहान केहि न्यानो खाएको छ)।