उचित पोषण एक सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण लिङ्क हो, न केवल हाम्रो स्वास्थ्य, तर हाम्रो बालको स्वास्थ्य पनि। यस निष्कर्षले यसरी पछ्याउँछ: हामी अझ राम्ररी खाना खान्छौं, हामी सुन्दर र स्वस्थ छौं, र यसैले हाम्रा बालहरू। बाल विकासको लागि यो आवश्यक छ कि शरीरले ऊर्जा प्राप्त गर्दछ। र यो ऊर्जा केवल यदि तपाईं अक्सर खानुहुन्छ, तर सानो भागमा आउनेछ। र बायोटिनमा अमीर खानेकुरा खाने यो वांछनीय छ। साथै, बाल विकासको लागि, यो ठूलो मात्रामा प्रोटीन र अमीनो एसिडसँग खाना लिन सिफारिस गरिन्छ।
त्यसैले के तपाईं बाल विकासको गति बढाउन चाहनुहुन्छ? चल्ने हाम्रो उचित खाना फलफूल र तरकारीबाट सुरु गरौं। यो भिटामिनको भण्डार हो। अब तिनीहरू वर्षको कुनै पनि समयमा हाम्रो लागि उपलब्ध छन्। र तिनीहरूमध्ये धेरै छन् कि हामी प्रत्येक मध्ये तपाईंको स्वाद छनौट गर्न सक्दछौं। यदि तपाईं आफ्नो कपाल छिटो बढ्न चाहनुहुन्छ र स्वस्थ हुनुहोस् - कच्चा खानुहोस्: सेब, केले, ककुल, टमाटर, गोभी र बेशक, प्याज।
और यो पनीर को रूप मा एक यस्तो खाद्य उत्पादन को बारे मा भूल जान सक्छ संभव छ। यो क्याल्सियम र प्रोटीनमा धेरै अमीर छ, र यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण "भवन" सामग्री हो जसले हाम्रो कपालको विकासमा योगदान दिन्छ। कटेज पनीर दुवै कच्चा रूपमा खरिद गर्न सकिन्छ, र यसको बाट तपाईं विभिन्न बर्तन तयार गर्न सक्नुहुन्छ। क्याल्सियम र प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत अझै दूध र दही हो। र यदि तपाईं दही कुखुरालाई जोड्नु हुन्छ भने, तपाईंको कपालको लागि धेरै लाभहरू हुनेछ।
हप्तामा दुइ पटक रातो मासु खाने (यो मासुको मासु) खाने को लागी यो वांछनीय छ। यसमा धेरै प्रोटीन, बी भिटामिन, फलाम, जस्ता जस्ता पाइन्छ, र यी पदार्थहरू हुन् जसले इष्टतम बाल विकासलाई बढावा दिन्छ। साथै धेरै प्रोटीन छ चिकन र टर्की मासु। पोल्ट्री मासु पनि बहुमूल्य छ किनभने यसको फलामको ठूलो मात्रा छ, जुन सजिलै शरीरबाट अवशोषित हुन्छ। रातो माछा (सामोन, सामन) खान नबिर्सनुहोस्। यसमा भिटामिन B12, जिंक र प्रोटीन समावेश छ। यी चीजहरू कपालका लागि राम्रो छन्। बाल विकासहरू, हरी मटरहरू (पनि डिब्बाबंद हुन सक्छ), खैरो चावल, अण्डा र अण्डाको कपालहरू छिटो गर्न उत्पादनहरुमा ध्यान दिनुहोस्। यी सबै उत्पादनहरू कपालको विकासलाई प्रोत्साहित गर्ने पदार्थहरूमा धनी हुन्छन्।
दाल, सेम, सेम मात्र प्रोटीनको स्रोत हुन् जुन बाल विकास बढाउँछ, तर तिनीहरू जैविन, फलाम र जस्ता जस्ता अमीर हुन्छन्, जसले तिनीहरूको स्वास्थ्यमा योगदान दिन्छ। तपाईंको शरीरलाई पूर्ण समूह बी भिटामिनको साथ प्रदान गरिएको छ भनेर सुनिश्चित गर्नको लागि, हर दिन गाजर, चोक्रा, सोया उत्पादन, पागल खाने प्रयास गर्नुहोस्। यसका निम्ति तपाईंको कपाल मात्र आभारी हुनेछ।
सार्वभौमिक उत्पादनहरूमा जुन ठूलो मात्रामा मात्र प्रोटीन छ, तर भिटामिन बी समूह पनि हुन्छ, त्यहाँ ब्रेयरको खमीर र बाली लिभर हुन्छन्। तिनीहरूलाई प्रयोग गरेर, तपाईं दुई पटक प्रभाव पार्नुहुनेछ: कपाल बलियो पार्नुहोस् र तीव्र वृद्धिको लागि धक्का दिनुहोस्। बाल विकास गर्न र बलियो बनाउन तेल को खाने को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यो फैटी एसिड को एक स्रोत हो।
माथिको सारांश संक्षेप गर्दै, हामी निम्न निष्कर्ष निकाल्न सक्छौं: बाल र छिटो र स्वस्थ बढ्नको लागी उचित पोषण आवश्यक छ। खाना खाएका खानाहरू जुन उच्च मात्रामा प्रोटीन, भिटामिन र खनिज हुन्छ। विशेष गरी भिटामिन बी र सी लोहा - यो मुख्य रूप देखि बाल को विकास को लागि योगदान छ।
मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यदि तपाई कम्तिमा एकदम उचित पोषणको पालन गर्नुहुन्छ भने, नजिकको भविष्यमा तपाई राम्रो बाल मालिकहरुको ईर्ष्या हुनुहुन्न, तर यसको विपरीत ईर्ष्या हुनेछ।