थोरै अतिरिक्त निकाल्नुहोस्, शरीरलाई माथि उठाउनुहोस् - त्यस्तो गाह्रो कार्य होइन। यदि हामी धेरै दश किलोग्राम बारे कुरा गर्दैछौं, यो मिशन असम्भव देखिन्छ - तर ओल्गा कार्तान्कोवा होइन। अभिनेत्री को कहानी एक परी कथा जस्तै छ: एक मोटी सिन्डेन्डेला देखि एक पतला राजकुमारी को। र यसको सट्टा एक जादुई छाड - धैर्य र जलाउने इच्छा। यस्तो आश्चर्यजनक परिणामको रहस्य के हो? ओल्गाले आधारभूत नियमहरू मन पराउँछन्।
प्रेरणा - सफलताको लागि कुञ्जी: यसले शक्ति दिन्छ र प्रलोभनको साथ संघर्षको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। अत्यधिक वजनमा प्रतिकूल असरले स्वास्थ्यलाई असर गर्छ, आन्दोलनलाई रोक्छ, सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व लिनुहोस्, सुन्दर पोशाक लिनुहोस् र सुन्दर लगाउनुहोस्। कार्तङ्कोभोका लागि, यो सूची महत्त्वपूर्ण भएको छ - अभिनेत्रीले यसलाई सधैं सम्झाउँदछ र यसलाई नयाँ वस्तुहरू थप्न सजिलो छैन। तपाईंको आफ्नै आयाममा तपाईंको व्यक्तिगत "दावीहरूको योजना" अधिक विस्तृत, तेर्सो तपाईं वास्तविक कार्यहरूमा एक पतला व्यक्तिको सपनाबाट जोगाउनुहुनेछ।
एक पोषण योजना बनाउनुहोस् जुन तपाईंको स्वास्थ्यमा ध्यान दिइन्छ। सामान्य आहार सिफारिसहरू पछ्याउँदैन, तपाईंले गम्भीर रूपमा आफूलाई चोट पुर्याउन सक्नुहुन्छ। एक पूर्ण पेय शासन पफुजी प्रहार गर्न सक्षम छ, हानिकारक - हार्मोनल असंतुलनको कारणले गर्दा, गम्भीर भूख हडतालहरू - पुरानो बीमारी बढाउँछ। मध्यम हुनुहोस् र भोल्युमहरूमा क्रमशः र अनावश्यक कमीको लागि तयार हुनुहोस्: यो एक सय किलोग्राम भन्दा बढी वजनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
साधारण व्यंजन कम-क्यालोरीसँग मेनु बदल्नुहोस्। पानी र सब्जीको सूप-मासुको आलु तयार पार्नुहोस्, स्टोथको बट्टा, स्टाउ - बट्टाको बट्टा, सूखे फलको साथ ग्रेनोला - कफीको सट्टा बिहान बिहान स्यान्डविच र हरियो चियाको सट्टा। तर बेकिंग, मासुको व्यञ्जन, स्मोक्ड प्रोडक्ट्स, क्रीम सस र तेल डेसर्टहरूबाट तुरुन्तै त्याग्नुपर्छ - यी उत्पादनले तपाईंलाई पतले फारमहरू प्राप्त गर्न अनुमति दिदैन।