हरेक व्यक्ति सुन्दर र जवान हेर्न चाहन्छ। तर समयको समय व्युत्पन्न छ, र छिटो वा पछि सबैले आईनामा आउँछ र उनको अनुहार, एक बेहोसी ओरालो अनुहार, एक दोस्रो चिनो, आदिमा झिल्ली पाउँछ। यसले सबैलाई यस्ता समस्याहरूको सामना गर्न तरिकाहरू खोज्छ।
आज, प्लास्टिक सर्जरीको क्षेत्रमा उपलब्धिहरूले व्यक्तिलाई अनुहारको छालाको उमेर र अन्य खराबको कुनै चिन्हहरू हटाउन अनुमति दिन्छ, तर, पहिले, यो प्रक्रिया सस्ता कल गर्न सजिलो छैन, जुन पहिले नै उनीहरूको जनसंख्याको सबै भागमा पुग्न सक्दैन र दोस्रो, धेरै तिनीहरू सुरक्षित हुन टाढा छन्। आंशिक रूपमा, अनुहारमा छाला उम्रनुको समस्या विभिन्न कस्मेटिक्सहरू प्रयोग गरेर हल गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, विरोधी-उमेरका क्रीमहरू। तथापि, त्यहाँ अर्को तरिका छ, पर्याप्त र स्वाभाविक छ, जो अनुहारको छालाको लोचमा फर्कन मद्दत पुर्याउन सक्छ, झन् झन् छुट्छ र युवाहरूलाई लामो पार्छ।
तपाईलाई यो आवश्यक छ कि तपाईंको अनुसूची 10-15 मिनेटमा गर्दन र अनुहारको मासुको लागि सेटको अभ्यास गर्न को लागी। अनुहारको लागि अनुहार निर्माण, वा जिमनास्टिक्स, धेरै दश वर्षको लागि अस्तित्वमा रहेको छ, यो आवेदनमा यसको असरशीलता साबित हुन्छ। यस क्षेत्रमा सबैभन्दा लोकप्रिय लेखक क्यारोल म्याग्गियो, सेन्टा मारिया रिक्ति, जुन क्यापोन, रेइनहोल्ड बिन र अरू हुन्। यी सबै लेखकहरु को एक तरिका मा सहमत छ - अनुहार मांसपेशियों को प्रशिक्षण को लागि उत्तरदायी छ र उनि शरीर को मांसपेशियों को रूप मा प्रशिक्षित गर्न सकिन्छ। यसले मांसपेशियों को दृढता को बनाए राखन, खींचने र फिसबंदी देखि बचने मा मदद गर्दछ। यदि तपाइँ नियमित आधारमा अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, अनुहारको ऊतकमा रक्त परिसंचरणले सुधार गर्छ, सामान्य चयापचय बहाल हुन्छ र छालाको लोच बढेको छ। डाक्टरहरूको अनुसार, प्रशिक्षित मांसपेशीले तीन गुना बढी पोषक तत्वहरू पाउँछ र मांसपेशिहरु भन्दा बढी सात गुणा बढी आक्सीजन प्राप्त गर्छ जुन लोड भइरहेको छैन। यसले अनुहार निर्माण गर्दा, अनुमति नगर्ने मात्र उमेर सम्बन्धी परिवर्तनहरूको साथ, तर घटनाको कारणले पनि।
मान्छे चालीस भन्दा माथि, जब अनुहारको समस्यालाई बेवास्ता गर्न गाह्रो हुन्छ, "गहिरो" गहन परिसरहरू सिफारिस गरिन्छ। साना युवाहरू एउटै लोडसँग व्यस्त हुनुपर्दैन, तर यस्ता व्यक्तिहरूको साथमा यस्ता समस्याहरूलाई रोक्न जटिल बनाइ राख्नु अझै पनि उचित छ, विशेषगरि यदि एक व्यक्तिलाई सकेसम्म लामो समयसम्म सुन्दर हेर्न योजना बनाइन्छ।
तल व्यायामको एक सेट हो जुन अनुहार छालामा उमेर सम्बन्धी परिवर्तनहरूको लागि प्रोफिलक्सिसको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्रत्येक व्यायामको दोहोर्याउने संख्या निरन्तर रूपमा बढ्न सकिन्छ, सुरुमा दस र सुरूवात रूपमा क्रमशः 60 सम्म बढ्दै जान्छ। जटिल एक दिन दुई पटक प्रदर्शन गर्न सिफारिस गरिन्छ।
गर्दनको मांसपेशिहरु बलियो बनाउन र अनुहारको ओरालो लिने अभ्यास गर्दछ।
- भाषा ताल को आधार मा फैलिएको छ (स्थान जहाँ एपिग्लोटिस स्थित छ);
- आफ्नो मुख बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो गर्दन को मांसपेशियों को रूप मा यदि तिमी निगल रहे थिए;
- आफ्नो होंठ को कोने को कम गर्नुहोस र आफ्नो गर्दन को जितना संभव छ,
- नाकको लागी निचो होंठलाई टाँस्न प्रयास गर्नुहोस्;
- तेर्सो तेर्सोमा तेर्सो सतहमा राख्नुहोस् र आफ्नो हातमा तपाईंको सिङ्ग राख्नुहोस्। यसलाई तपाईंको ठोक्नुमा आफ्नो हातले धकेल्ने प्रयास गर्नुहोस्।
गालहरूको मासुको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
- गाँस्नुहोस् र गालहरू हटाउनुहोस्;
- एक गाई घुमाउनुहोस् र सफलतापूर्वक एक गाईबाट अर्कोलाई अर्कोतिर हालेर जानुहोस्;
- आफ्नो गालाहरूमा आफ्नो हात थिच्नुहोस् र आफ्नो हातको प्रतिरोधमा पराजित, तिनीहरूलाई फ्याँक गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
मुखको मासुको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
- सर्कलमा तपाईंको मुखमा जिब्रो घुमाउनुहोस्;
- बारीमा, प्रत्येक दाँतको जिब्रोलाई छुनुहोस्;
- तपाईंको ओठ टाँस्नुहोस् ट्यूब र तनाव;
- "O" अक्षरलाई यो यथार्थलाई जित्न प्रयास गर्नुहोस्;
- अगाडिल्लो जबडा अगाडि बढाउनुहोस्, ओठ कम्प्रेस गर्नुहोस् र मुखको मांसपेशिहरु रोक्नुहोस्।
आँसु नजिकैको मासुपेशिहरु को व्यायाम
- आँखा बन्द गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई घडीको दिशामा घुमाउनुहोस्, त्यसपछि घडीको दिशामा;
- अक्सर प्रायः झल्किन्छ;
- उनीहरूको मांसपेशिहरु लाई अधिकतम गर्न को लागी प्रयास गरेर तपाईको आँखा झिकेर;
- माथि हेर्नु, आफ्नो आँखालाई सीमा सम्म माथि, त्यसपछि पनि - तल;
- सम्भव भएसम्म, आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्, त्यसपछि सकेसम्म जित्न सक्दछन्।
नेसोलबियल तहको क्षेत्रमा मांसपेशीहरूको लागि व्यायाम गर्नुहोस्
- आफ्नो औंलाहरु संग आफ्नो नर्तकहरु मा थिच्नुहोस् र प्रतिरोध फेरियो, तिनीहरूलाई उकालो पार्न प्रयास गर्नुहोस्;
- एक विस्तृत खुला मुख संग, स्वर को ठूलो र स्पष्ट रूप देखि संभव को रूप मा उच्चारण;
र एक स्थायी परिणाम प्राप्त गर्न कि सम्झना, नियमित कक्षाहरू आवश्यक छ, एकल प्रयासहरू छैनन्।