मानिस कसरी खेलकुदको लागि जान्नुहुन्छ

वैज्ञानिकहरूले लामो साबित गरेका छन् कि कम गतिशीलता र अधिक वजनबाट, पुरुषहरू महिलाहरूलाई कम देखिँदैन। रूसमा मोटाइ पुरुष कुल जनसंख्याको 30% को लागी खाता बनाउँछ। र शरीरमा नमिल्ने बिना तपाईंले केवल खेलहरू गरेर राम्ररी खाएर वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। तर मानिस आफैले जीवनको आदरणीय तरिका परिवर्तन गर्न बाध्य भएन धेरै गाह्रो छ। सौभाग्य देखि, मनोवैज्ञानिकहरू मानिस कसरी खेलकुदको लागि जान्छन् भनेर कसरी थाहा पाउँछन्, उनीहरूको स्वास्थ्य र उपस्थितिको निरीक्षण गर्छन्। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि सम्पूर्ण कुरा एक कमजोर प्रेरणा हो। अनि त्यसपछि मायालु स्त्रीहरूले मानिसहरूलाई मदत गर्न सक्छन्।

मनोवैज्ञानिक समर्थन।

वास्तवमा, छोटो तथापि, कुराकानीसँग ठीकसँग प्रेरणामा काम सुरु गर्न सार्थक छ। आफ्नो पतिलाई बुझ्नको लागि कि तपाई उहाँलाई माया गर्नुहुन्छ र उहाँ जस्तै हुनुहुन्छ। त्यो उहाँ अझै पनि प्रिय हुनुहुन्छ र अतिरिक्त पाउन्डहरू सबैलाई बिर्सनु हुँदैन। "प्रिय, सबै भन्दा पहिले, म तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता गर्दछु र त्यसो त केवल उपस्थिति" - यो वाक्यांश तपाईंको सफलताको कुञ्जी हो। मुख्य चीजहरू सही रूपमा ठाँउमा राख्नु हो। यदि तपाईं एक साथीको उपस्थितिको साथ आफ्नो असन्तुष्ट व्यक्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसले उहाँलाई दुर्व्यवहार गर्न र रिस पनि गर्न सक्छ। ऊ अब खेलमा रहनेछैन। तर तपाईंको स्वास्थ्य हेरविचारलाई अझ राम्रो लाग्यो। पुरुषहरू बिरामीहरूसँग डराउँछन् र बरु सौंदर्यको कारणले स्वास्थ्यको खातिर खेल खेल्न सहमत हुनेछन्। उच्च रक्तचाप, हृदय विफलता, मधुमेह, हानिकारक प्रजनन प्रकार्य, बेरोजगारी - यो रोगहरूको एक अपूर्ण सूची हो, जुन एक सचेतक पतिको उल्लेखको लायक छ।

अर्कोतर्फ, यो अति धेरै नबनाउनुहोस्। राम्रो सल्लाह को रूप मा सबै केहि दिन को कोशिश करो, र निकट apocalypse को वर्णन नहीं। "हामी सँगै काम गरौं भने हामी सबै समस्याहरू सामना गर्नेछौं।" मनोवैज्ञानिकहरू भन्छन् कि "हामी" तपाईंको पतिको सद्भाव र स्वास्थ्यको लागि तपाईंको संघर्षमा "हामी" मुख्य ट्रम्प कार्ड हो। तपाईंको साथीले सहयोग महसुस गर्नुपर्छ र जीवनको मार्ग परिवर्तन गर्न निर्णय गर्नुपर्दछ। सबै पछि, खेल खेल्न धेरै समय चाहिन्छ र "सोफेमा" सामान्य जीवनको मार्ग परिवर्तन गर्दछ। गैर-पुनरावर्ती प्रशंसाको एक श्रृंखला तयारी गर्नुहोस् र वाक्यांशहरू प्रोत्साहन गर्नुहोस्। शोधकर्ताहरु ले लामो समय सम्म साबित गरेको छ कि पुरुष मस्तिष्क लाई सकारात्मक शब्दहरु को साथ साथै महिलाहरु लाई सकारात्मक प्रतिक्रिया दिन्छन्। "तपाईं एक ठूलो केटा हुनुहुन्छ - परिणाम पहिले नै देखिने छ!", "यो धेरै छोटो छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, निराश नगर्नुहोस्!", "यो ठीक छ, अहिले आफैलाई काट नगर्नुहोस्! हामी सबै यसलाई ठीक गर्न सक्दछौं! "- यी शवहरू तपाईंको शस्त्रागारमा समावेश गर्दछ। तपाईंको पार्टनरले बुझ्न सक्ने खेल र स्वस्थ जीवनशैली दुई हप्ताको लागि व्यवसाय होइन, तर धेरै वर्षको लागि जीवनको लयमा परिवर्तन। अनि सम्भवतः सँधै। तपाईंको काम यो तथ्यलाई समायोजन गर्न हो कि यसको सीमाहरूको फल तुरुन्तै देखिने छैन।

सबै कुरा तपाईंको हातमा छ।

कट्टरप्रायिक उपायहरू प्राप्त गर्नु अघि - एक सख्त आहार र खेल हॉल, गृह मेनु र मनोरञ्जनको दायरा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। धेरै तरिकामा, स्वास्थ्य र उपस्थिति पोषणमा निर्भर हुन्छ। स्वस्थ भोजनको साथ चिसो खाना बदल्नुहोस्, अधिक सलादहरू सब्जी तेलको साथ, माछा र समुद्री खानाको सेवा गर्नुहोस्। सुत्न नपाई विशेष कंटेनरहरू भरेर खाना खाने लपेटेर तपाईंको पतिको साथमा काम गर्न सक्नुहुनेछ। एक रेस्टुरेन्टमा जाँदै, तिनको पतिलाई उपयोगी भाँडाको सल्लाह दिनुहोस्। "प्रिय, तपाईंले पछिल्लो समय आलुसँग मासु खोजे, तपाईले अरुलाई अरुको साथमा सलाद लिनु भएको छ। यो धेरै स्वादिष्ट र उपयोगी छ! "," हुन सक्छ हामी बियर पिउने छैनौं, तर रातो सुँगुरको गिलासको आदेश। " आफैलाई सोफेबाट उठाउनुहोस् र ब्वाइड्रिडको साथ संयुक्त हिड शुरु गर्नुहोस् वा बर्फ रिंकमा वृद्धि गर्नु। आफैलाई र तपाईंको प्रिय मान्छे भिडियो र बाइक किन्नुहोस्। जीवन र खेलहरूको सक्रिय तरिका मात्र फिटनेस सेन्टरमा सिमुलेटर र प्रशिक्षण छैन। सबैभन्दा पहिले, यो सकारात्मक सोचको छवि हो।

तपाईंको ट्रम्प कार्डहरू।

थोडा चालमा जानुहोस्: उनीहरुको उचित नामहरु द्वारा चीज नगर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंको पतिलाई लगातार आहार र फिटनेसबारे बताउनुको सट्टा, "स्वस्थ जीवनशैली" को अवधारणासँग सञ्चालन गर्नुहोस्। उहाँले वजन गुमाउनु भएको छैन, तर नयाँ जीवन सुरु हुन्छ, उनको स्वास्थ्यको हेरविचार गर्छ र खेलकुदमा जान्छ।

आफ्नो संस्थान फोटो एक प्रमुख ठाउँमा राख्नुहोस्। चाँडो वा पछि तपाइँको पार्टनरले तपाईंको अर्थको बारेमा के भन्नु भएको छ भन्ने कुराको अर्थ बुझ्दछ। मनोवैज्ञानिकहरु भन्छन् कि दृश्य प्रेरणा बलियो छ। मानिस आफैले हेर्न र छविको आनन्द लिन्छन्। पुरानो फोटो र भिडियोहरूले दर्पणमा एउटै छवि हेर्न चाहने इच्छालाई प्रोत्साहन दिन सक्छ। अनि यसका लागि के आवश्यक छ, मानिस आफैले बुझ्दछन्। तपाईंको पतिसँग चरणहरूमा कार्य योजना विकास गर्नुहोस्। उनको सानो र यथार्थवादी लक्ष्यहरू पहिले सेट गर्नुहोस्। त्यसोभए, साना दलहरूको साथमा तपाईं सँगै मिलेर तपाईंलाई कसरी एक ठूलो आउन सक्नुहुन्छ।

एक पल्ट स्टोर मा, सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईंको पार्टनर त्यो चीज को कोशिश गर्दछ, तर आधा आकार। "डार्लिंग, तपाईं लगभग यो सूटमा पाउनुभयो! यो विजयी छ! तपाईंसँग धेरै छोटो बायाँ छ! "यस्ता शब्दहरूले कसैलाई प्रोत्साहन दिइरहनेछ, सबै भन्दा ठूलो शंकास्पद पनि, र त्यो पनि खेलहरूमा थप समावेश हुनेछ।

कुनै पनि को लागि आफ्नो इनाम सोच्नुहोस्, यहां सम्म कि सबैभन्दा अपरिवर्तनीय परिणाम। पुरुषहरू, स्त्रीहरू जस्तै उपहारहरू, सुन्दर लुगाहरू, ध्यान र स्नेह जस्तो - तपाईं यो समय उहाँलाई प्रस्तुत गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। सबै मानिसहरू स्वीकृति खोजिरहेका छन्! उपहारको रूपमा सामग्री इनाम तपाईंको मनपर्ने सोफेमा बियर को आलसी "पेय" बाट प्राप्त गरिएको इन्द्रोर्निन्स बदल्न सक्षम छ।

अनि निस्सन्देह, सधैँ आफ्नो पतिलाई तपाईलाई कस्तो चिन्ता भन्नुहुन्छ। नयाँ खेल जीवनशैली र एक असामान्य स्वस्थ आहार सधैं तनावपूर्ण हुन्छ। त्यस्ता क्षणहरूमा, ब्रेक नगर्ने र प्रियजनहरूलाई प्रेम र बुझाइमा सबैको आधे बाटोमा फ्याँक्न नदिनुहोस्। अजीब जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो तपाईं हो, एक निश्चित हदसम्म, राम्रो मन र जिम्मेदार पतिको परिणामको लागी जिम्मेवार। र यसकारण, धैर्य हुनुहोस् (एक स्वस्थ जीवन शैली सधैंभरि छ) र एक विशेष परिस्थितिको आधारमा कार्य गर्दछ।

अर्को अनुभव

कहिलेकाहीँ कसैले कसैको सफल परिणाम सोफे बन्द गर्नुको कारण र बियर र आलुको खतराको बारेमा आफ्नो पत्नीको शोकपूर्ण बाबा भन्दा आफैलाई छिटो पार्छ। मानिस खेल खेल्न बाध्य पार्न, प्रसिद्ध व्यक्तिहरूको सफलताको बारेमा तपाइँको प्रियलाई बताउनुहोस्। उदाहरणको लागि, 64 वर्षको उमेरमा जर्मन डिजाइनर कार्ल लेजरफेल्ड 42 किलोग्राम हरायो। 13 महिना को लागी, फैशन डिजाइनर ले आफ्नो शरीर लाई आहार र खेलहरु संग समाप्त गरेको छ र जवान महसूस गर्न को लागि र पुरुषहरु को रेखा डाई हाडी स्लिमिमे को डिजाइनर द्वारा डिजाईन कपडे पहनने को लागि। लेजरफेलले आफूलाई विश्वास गर्छ कि "तपाईं मात्र आनन्दित हुनको लागि वजन कम गर्न आवश्यक छ"। अर्कांसस माइक हब्बाको राज्यपाल 45 किलोग्राम हरायो। उनले केवल क्यालोरी सेवन कम गरे र सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न थाले। "यो सकियो कि दौड धेरै सुखद र स्वस्थ छ," उनले एक साक्षात्कारमा भर्ती गरे। यूसुफ प्रागोगिन - पति र गायक वेलेरियाका निर्माता - आफ्नो पत्नीको कडा नियन्त्रणमा 22 किलोग्राम हरायो। कम-क्यालोरी आहार र फिटनेस सेन्टमा पारिवारिक भ्रमणहरूले आफ्नो काम गरे। यद्यपि, यूसुफ त्यहाँ रोक्न जाँदैछ। सबै पछि, तिनको पत्नी, उचित पोषणको लागि, शारीरिक क्रियाकलापले गुणाएको, आफ्नो जीवनको मार्ग बन्नुभयो।