महिला पेट धेरै सेक्सी हो कि अब सम्म पुरुषहरूले निर्णय गर्न सक्दैन कि उनि खडा कूल्हाहरु, उच्च छाती, पतला खुट्टा वा फ्लैट पेट को लागी मन पराउँछन्? सबै एकैचोटि राम्रो हुन्छ, तर हामी प्लास्टिक सर्जरी, लामो समयसम्म, शारीरिक तनाव र अन्य कस्मेटिक हेरफेरको पुनरावृत्ति बिना, एक फ्लैट पेट कसरी गर्ने भन्ने बारे कुरा गर्नेछौं। यो दिन एक दिन मात्र दस मिनेट लाग्दछ, र दस दिनमा परिणामहरूले तपाईंलाई पर्खदैनन्। तपाईं सजिलै संग फ्रान्क संगठनहरूमा राख्न सक्नुहुन्छ, र सायद तपाईं नेभिगे भेदी गर्न चाहानुहुन्छ।
कसरी एक सपाट पेट बनाउन?
यो हुन्छ कि तराजू माइनस 2 किलोग्राम छ, र पेट पहिले नै जस्तै रह्यो। एक आहारको मद्दतले, तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, तर वजन घटाने प्रेसलाई असर गर्दैन। ठूला कठिनाई पातहरु संग कूल्हों र पेट संग फैटी ऊतक, यो महिला फिजियोलोजी हो। तर अझै पनि तपाईं सुरक्षाको प्रकृतिलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्नका लागि, तपाईंले आहार चयन गर्नु आवश्यक छ जुन यो समस्या क्षेत्रमा भोल्युम हटाउनेछ। आहार मा पेट पेट खोने को लागि हरेक भोजन र हरियो पट्टी लेफ्टस र लिटर संग समावेश गर्नु पर्छ। तपाईंले फलफूल र सब्जिहरु लाई छोडिदिनु पर्छ, जो उत्पादनले चमक उत्पन्न गर्दछ, सेतो रोटी, मफिन्स, हरियो स्याउ। फाइबर - नीलाबेरी, रास्पबेरी, खैरो चावल, अनाज, आहार ब्रेडहरूमा थप खानेकुरा खाओ।
कुनै पनि प्रेस बिना
शारीरिक बहिष्कार बिना, कुनैपनि कुरा तपाईं चाहानुहुन्छ, तपाइँ यसलाई गर्न सक्नुहुन्न, तपाईं सिमुलेटरहरूमा पसीना गर्न आवश्यक छैन, यो एक दिन मात्र 10 मिनेटको लायक छ। पेटको लागि कम्प्लेक्सले प्रेसका लागि 3 अभ्यासहरू समावेश गर्दछ, उनीहरूलाई दैनिक प्रदर्शन गर्नुपर्छ। कुनै व्यायामको गोप्य, यसलाई बिस्तारै गर्न सकिन्छ र जबसम्म तपाइँ यसलाई गर्न सक्नु हुन्छ, निकास नभएसम्म, पेटको मांसपेशीले काम गर्नेछ।
पहिलो व्यायाम विद्यालय बाट परिचित छ
यसको लागि, तपाईंलाई खुट्टाको अगाडीको स्थितिमा ठीक गर्न आवश्यक छ र बिस्तारै शरीर बढाउनुहोस् र कम गर्नुहोस्, त्यसैले तपाइँ माथिल्लो प्रेस काम गर्नेछ। यो कम पेट ठीक गर्न गाह्रो छ, यसको साथमा तपाईले कडा मेहनत गर्नु पर्छ।
2 एन डी व्यायाम
बिस्तारै बिस्तारै आफ्नो खुट्टा 30 सेन्टीमिटर सम्म फराकिलो बनाउनुहोस्, 20 मा गन्ती र ढिलो ढिलो। ह्यान्ड्स शरीरको साथ झल्काउँछ।
तेस्रो व्यायाम
अचम्मको पेट मांसपेशिहरु लाई छुन को लागी, तपाईं एक तेज गति hula-hoop मा मोड़ ले सकते हो, एक दिन बीस मिनेट देखि अधिक नहीं।
मालिश
पेट मा, मालिश राम्रो छ। तपाईले यसलाई गर्न सक्नुहुनेछ, जसको लागि तपाईलाई कुनै पनि सेलुलाइट क्रीम र मालिश चाहिन्छ। स्नान पछि, एक विपरीत बौछार लिनुहोस्, राम्रो तरिकाले पेटलाई घिम्मेवारीको साथ तौलियाको साथमा मार्नुहोस्। मालिशको समयमा, प्रेस रोक्न आवश्यक छ त्यसैले आन्तरिक अंग क्षतिग्रस्त हुँदैन। पीस गर्न पछि, कूलर गतिमा क्रीम लागू गर्नुहोस्, सानो कपाल र मालिशका लागि हान्नुहोस्। प्रेस तनाव गर्नुहोस्, र घडीको चक्रमा गतिमा, तपाईंको पेटमा टम्बलर चलाउनुहोस्। स्वाभाविक रूपले, तपाईंलाई प्रयास गर्न आवश्यक छ। यो एक सानो दुखाइ हुनेछ, यो मालिश संग मोटो कोशिकाहरु धेरै राम्रो भंग भएका छन्।
यदि तपाइँ नसुनाउनुहुन्छ भने, जुमको साथमा जनसम्पर्क बदल्नुहोस्। पर्याप्त मात्रा मा मालिश को 5 मिनेट हुनेछ। अन्तमा, छाला रातो हुन्छ र तपाईंले थोडा थकान महसुस गर्नुहुन्छ।
समुद्री भोजन
यसले केवल चमत्कार गर्दछ। प्रकृतिको यस्तो उदार वरदानको मोल गर्नुहोस्, यो तपाईंको पेटमा महत्त्वपूर्ण रूपमा उठाउन मद्दत गर्नेछ। यदि तपाईंसँग समुद्रको भ्रमण छ भने, तपाईंलाई सम्झनु पर्दछ, माइलको लागि तैरिन नगर्नुहोस्, तपाईं उर्वरहरूमा मात्र स्प्याश गर्न सक्नुहुनेछ। समुद्र तटमा बसोबास गर्नुहोस् ताकि पानी तपाईंको खुट्टा र पेट ढाक्छ, त्यसपछि कैंचीले क्षैतिज अभ्यास गर्दछ, यो 5 मिनेट हुनेछ। पानीमा कमरमा जानुहोस्, पानीमा squats गर्नुहोस्, यो धेरै सजिलो छ। तपाईं पानीमा जम्मा गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईसँग धेरै बल छ।
पेय
पेटको कडाता मात्र होइन खानामा निर्भर गर्दछ, तर तपाईं के पिउन पनि सक्नुहुन्छ। त्यस्ता पेयहरू मीठे सोडा, केभस, बियर, सुँगुर र पेटको विचलनको कारण। यदि तपाईं एक सपाट पेट चाहनुहुन्छ भने, तपाईंलाई हरी चाय, पानी, प्राकृतिक शरदको पक्षमा तिनीहरूलाई त्याग्नुपर्छ। शरीर को स्लागिंग, अर्थात् आंतन, पेट को गोल गर्न सक्छ। पतली पेट बनाउन, तपाईंलाई अदरक चिया पिउन आवश्यक छ। यसले पाचन सुधार गर्दछ, वसा भङ्ग गर्दछ, एक उत्साह प्रभाव छ।
यी सुझावहरू पछ्याउनुहोस् र तपाईं आफ्नो पेट फ्लैट बनाउन सक्षम हुनुहुनेछ।